Veel mensen worden geconfronteerd met het probleem van overgewicht. Er zijn echter maar weinig mensen die vlas kennen als een manier om af te vallen. In dit artikel zullen we u vertellen over de gunstige eigenschappen ervan, het gebruik ervan, zowel extern als intern, en we zullen alle subtiliteiten en adviezen van voedingsdeskundigen delen.
Alle informatie in het artikel is slechts een hulpmiddel om uw doel te bereiken. Hoe u het gebruikt, is aan u. De belangrijkste en juiste eerste stap is echter overleg met een specialist.
Lijnzaadolie - geschiedenis en aardrijkskunde in het kort
Linnen werd ongeveer 9. 000 jaar geleden voor het eerst gemaakt in India. Na tweeduizend jaar droeg iedereen kleding gemaakt van linnen, en langs handelsroutes werd het afgeleverd in Egypte, de Middellandse Zee, Rome en het oude Griekenland. Linnen werd ook populair onder de Slavische stammen. Het werd gebruikt voor kleding en export, en de olie uit de zaden werd tijdens de vastentijd geperst en aan voedsel toegevoegd. Het is niet voor niets dat 'vlas', vertaald uit het Latijn, 'zeer gezond' betekent; vlasolie werd ook in de geneeskunde gebruikt.
De voordelen en nadelen van vlasolie
Vlasolie heeft een hoog gehalte aan onverzadigde vetzuren, waardoor het snel droogt. Afhankelijk van de soorten verwerking kan het product gunstig of schadelijk zijn voor ons lichaam. Om af te vallen, moet u ongeraffineerde lijnzaadolie gebruiken. Het wordt bezonken en gefilterd of gecentrifugeerd; deze methode wordt "koud persen" genoemd, omdat de verwarming maximaal 20 graden bereikt. Dankzij deze verwerking blijven alle nuttige stoffen behouden, maar helaas gaat de olie snel achteruit, waardoor sediment achterblijft. Je kunt ook gehydrateerde lijnzaadolie gebruiken, deze behoudt zijn gunstige eigenschappen en de houdbaarheid wordt verlengd door behandeling met water.
Samenstelling van lijnzaadolie
Lijnzaadolie wordt vaak gebruikt om af te vallen. Door zijn gunstige eigenschappen kan vlas dienen als een goede aanvulling op de voeding. Het is beter om alles in één keer te combineren: voeding, lichamelijke activiteit en een supplement zoals vlas.
Dit product helpt de vitaliteit te verhogen, de eetlust te verminderen en de stofwisseling te verbeteren - integrale aspecten bij het afvallen.
Lijnzaadolie bevat veel nuttige stoffen die ons lichaam nodig heeft, vooral bij het afvallen:
- meervoudig onverzadigde vetzuren (PUFA): Omega-3, Omega-6, Omega-9. Ons lichaam maakt ze niet zelf aan; ze komen alleen uit voedsel.
- bevat vitamines: A, B1, B2, B3, B4, B6, B9, E (choline), K, F, evenals kalium, fosfor, magnesium, ijzer, zink, fytosterolen, squaleen, thioproline, lecithine, bèta-caroteen . Deze vitamines en macro-elementen helpen bij gewichtsverlies, de strijd tegen ouderdom en vele ziekten, en normaliseren de hormonale niveaus.
- bevordert de verwijdering van afvalstoffen, gifstoffen en radionucliden uit het lichaam.
- normaliseert de werking van het maag-darmkanaal, behandelt constipatie.
- verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed, vermindert het risico op hartaanvallen en beroertes.
- verlaagt de bloedsuikerspiegel, zodat zelfs diabetici het kunnen gebruiken. U dient uw arts te raadplegen.
Nu ligt het antwoord op de vraag of lijnzaadolie helpt bij gewichtsverlies voor de hand.
Het is erg belangrijk om het op de juiste manier op te slaan, zodat het zijn gunstige eigenschappen niet verliest en niet verslechtert.
Waar en hoe te kopen
Dit wondermiddel kun je online en in supermarkten kopen. U moet echter niet van het ene uiterste naar het andere haasten en de duurste of goedkoopste kopen. Laten we eens kijken aan welke criteria een product moet voldoen:
- Lees het etiket en de ingrediënten zorgvuldig. Lijnzaadolie moet ongeraffineerd, koudgeperst en weinig componenten bevatten.
- Controleer de vervaldatum. Verse olie zal lekkerder en gezonder zijn. Na de vervaldatum mag het onder geen enkele omstandigheid worden geconsumeerd.
- Als je de keuze hebt tussen glazen en plastic bakjes, kies dan voor glas. Bij voorkeur donker. De olie zal langzamer oxideren en niet ranzig worden.
Om oxidatie en afbraak van omegazuren te voorkomen, bewaart u het op een koele, donkere plaats bij een temperatuur van 5-10 graden. Bijvoorbeeld aan de zijwand van de koelkast.
Zorg ervoor dat u de olie niet in direct zonlicht bevriest of verhit, anders ontstaan er gevaarlijke kankerverwekkende stoffen.
Wat is de effectiviteit van lijnzaadolie voor gewichtsverlies?
Het wordt aanbevolen om vlasolie te gebruiken bij het afvallen. Vergeet goede voeding en fysieke activiteit niet. Het helpt alleen maar om extra kilo's kwijt te raken. Met zijn hulp wordt het lipidenmetabolisme genormaliseerd, worden de spijsvertering, de conditie van de huid, het haar en de nagels verbeterd, worden vetten afgebroken en worden gifstoffen geëlimineerd. Er zijn veel manieren om het product in te nemen: oraal in pure vorm, in capsules, toevoegen aan voedsel, maskers maken, scrubs en wraps.
Hoe lijnzaadolie te nemen om af te vallen
Het proces van afvallen moet beginnen met het aanpassen van uw dieet. Vermijd ongezond, vet, gerookt, zoet en zetmeelrijk voedsel. Eet meer gezond voedsel dat rijk is aan vitamines en macronutriënten. Om het lichaam niet te belasten, eet meer gekookte groenten, vlees, vis, probeer niet te braden, gebruik de oven. U kunt verse groentesappen en meer eiwitproducten in uw dieet opnemen. Het is raadzaam om suiker op te geven of de consumptie ervan te minimaliseren tot 2 theelepels per dag (inclusief alle producten die het bevatten), dan zul je sneller afvallen.
Bij het afvallen kan lijnzaadolie aan uw dagelijkse voeding worden toegevoegd. Kies wat je lekker vindt: vloeistof of capsules. Het heeft een specifieke bittere smaak waar sommige mensen niet tegen kunnen. Voor hen worden capsules een redding. Volg de aangegeven doseringen om complicaties te voorkomen.
Hoe olie in vloeibare vorm te nemen. Receptiecursus van 5 weken
Bij het afvallen adviseren artsen om gedurende 5 weken lijnzaadolie te nemen. Consumeer het alleen rauw. Wekelijks doseringsschema:
Week 1
- 1 theelepel op een lege maag in de ochtend, 30 minuten vóór de maaltijd.
- 1 theelepel 30 minuten voor het avondeten.
- 1 theelepel voor het slapengaan.
Verhoog in de loop van een week de dosis geleidelijk tot een eetlepel.
Week #2, #3 en #4
- 1 eetlepel op een lege maag in de ochtend, 30 minuten vóór de maaltijd.
- 1 eetlepel 30 minuten voor het avondeten.
- 1 eetlepel voor het slapengaan.
Verminder tegen het einde van week #3 geleidelijk de hoeveelheid lijnzaadolie die u consumeert.
Week #5
- 1 theelepel op een lege maag in de ochtend, 30 minuten vóór de maaltijd.
- 1 theelepel 30 minuten voor het avondeten.
- 1 theelepel voor het slapengaan.
Hoe lijnoliecapsules in te nemen. Receptiecursus van 6 weken
Om af te vallen, raden artsen aan om lijnzaadolie in capsules te drinken, 3 stuks, 2 keer per dag gedurende 6 weken. Het is raadzaam om capsules 30 minuten vóór de maaltijd in te nemen. Was ze af met warm, maar niet heet water. De cursus kan 1-2 keer per jaar worden herhaald, met een interval van minimaal zes maanden.
Hoe vlasolie te nemen voor reiniging
Lijnzaadolie helpt niet alleen bij gewichtsverlies. Dankzij de hoge concentratie Omega-3 verbetert het de kwaliteit van haar, huid en nagels. Door het te combineren met de juiste voeding, kunt u uw lichaam ontdoen van gifstoffen, het verzadigen met vitamines en mineralen en de algehele prestaties verbeteren.
Voor een zachte reiniging hoeft u het product alleen maar in uw dieet op te nemen. Het kan worden toegevoegd aan pap, salades en verse groentesappen.
We hebben een aantal manieren samengesteld om het lichaam voorzichtig te reinigen met lijnzaadolie:
- Neem 1 theelepel olie met een glas water op kamertemperatuur. Het is belangrijk dat het niet heet is.
- Meng 100 gram gemalen lijnzaad in een donkere container, voeg 250 ml olie toe, dek af en laat 7 dagen trekken. Neem 1 eetlepel één uur voor de maaltijd gedurende 14 dagen.
- Systeem 21-7-21: Maal 3 kleine knoflookkoppen en 3 grote citroenen in een blender. Meng met 1 liter honing en een glas olie. Laat het 2 weken op een donkere plaats staan. Neem 1 eetlepel gedurende 21 dagen. Neem een pauze van een week en herhaal dan de cursus.
Andere opties voor het nemen van lijnzaadolie
Lijnzaad helpt de darmfunctie te normaliseren, de honger te verminderen en de stofwisseling te versnellen. Daarom kunnen ze veilig een integraal onderdeel worden genoemd bij het afvallen. Wij bieden u verschillende recepten met lijnzaad voor gewichtsverlies:
- Kook bessenvloeibare gelei, voeg een kleine hoeveelheid lijnzaad of lijnzaadmeel toe. Wanneer we de drank afkoelen, zwelt het lijnzaad op, wat een gevoel van volheid creëert.
- Giet 2 theelepels lijnzaad in een glas kokend water. Laat het 20 minuten brouwen. Voeg 1 theelepel honing en een schijfje citroen toe en meng. Drink de vloeistof en eet de zaden.
- Giet 2 eetlepels lijnzaad in twee glazen water op kamertemperatuur. Laat het 2 dagen in een thermoskan brouwen. Drink 100 gram 30 minuten voor de maaltijd.
Drankjes volgens deze recepten moeten minimaal 10 dagen worden ingenomen, neem dan een pauze van 10 dagen en hervat de inname ervan. Zorg ervoor dat je 2-4 cursussen volgt.
Recepten voor gewichtsverlies met lijnzaadolie
Lijnzaadolie met kefir
- 1 glas kefir
- 1 eetlepel lijnzaadolie
Zoals u weet, helpt kefir de werking van het maag-darmkanaal te verbeteren en de stofwisseling te versnellen. In combinatie met lijnzaadolie helpt het niet alleen om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, maar ook om af te vallen.
Voeg 1 eetlepel olie toe aan een glas kefir en drink 's avonds. Je kunt het diner vervangen door dit drankje. Je zult je vol voelen. Maak hiervan uw ritueel, maar neem na 2-3 maanden een pauze van 4 weken en hervat dan de cursus.
Zorg ervoor dat u minimaal 1 liter water per dag drinkt om het afslankproces intenser te maken.
Havermout met lijnzaadolie
- 70 g havervlokken
- 300 ml water
- 15 g lijnzaadolie
- 30 g bijenhoning
Giet water in de pan en steek in brand. Als het water kookt, voeg je de havermout toe, zet het vuur lager en kook, af en toe roerend. Wanneer het water is opgenomen, giet je de pap in een bord en laat je hem iets afkoelen. Honing, lijnolie toevoegen en klaar.
Kwark met lijnzaadolie
Dit Duitse kwarkgerecht wordt als zeer gezond beschouwd. Magere kwark bevat 0, 5% dierlijke vetten en 10% waardevolle eiwitten. In combinatie met lijnzaadolie is het gerecht perfect om af te vallen.
- Magere kaas
- 1 eetlepel lijnzaadolie
- Wat melk
- Karwij
- Peterselie
- Een snufje zout
- Zwarte peper
Meng zachte magere kwark met melk, breng op smaak met kruiden en fijngehakte peterselie. Meng voor het serveren met lijnzaadolie. Volgens de Duitse traditie worden gepofte aardappelen als bijgerecht gekookt. Maakt een heerlijke lunch of diner.
Als je jezelf wilt trakteren op iets zoets, voeg dan honing en fruit toe in plaats van kruiden, en misschien zelfs noten. Eet smakelijk!
Uitwendig gebruik van lijnzaadolie voor vetverbranding
Naast eten kan lijnzaadolie als cosmetisch product worden gebruikt. Dankzij de natuurlijke eigenschappen maakt het product de huid glad en elastischer. Het kan op het lichaam worden aangebracht om af te vallen, cellulitis en striae te verwijderen.
Wrap met rode peper
Chilipepers zijn rijk aan heilzame stoffen. Het bevat capsaïcine, vitamine A, B, C, die de celstofwisseling stimuleren en vet afbreken. Peper bevat ook kalium, magnesium en fosfor, die vrije radicalen binden, het verouderingsproces vertragen en de huid strakker maken; choline, lycopeen, zwavel en zink, die de verspreiding van infecties voorkomen.
- 100 ml honing
- 1 theelepel chilipoeder
- 50 g lijnolie
Verhit de honing tot het vloeibaar is, voeg chilipeper en lijnzaadolie toe. Aanbrengen op probleemgebieden en wikkelen met film. Het is raadzaam om een warme broek te dragen of jezelf in een deken te wikkelen. Na een half uur afwassen.
Omdat chili irriterend is, mag het mengsel niet op laesies of wonden worden aangebracht. Het is ook de moeite waard om de procedure uit te stellen als u menstruatie, aderaandoeningen, problemen met de vrouwelijke geslachtsorganen, nieraandoeningen en zwangerschap heeft.
Omslagdoek van blauwe klei
Blauwe klei bevat een groot aantal biologisch actieve stoffen en mineralen. Het helpt cellulitis te bestrijden als het op de juiste manier wordt gebruikt. Voordat u zich inpakt, moet u minimaal 2 liter water drinken, douchen en een scrub gebruiken om de poriën te openen.
- 50-100 g blauwe klei
- Warm water
- Lijnolie
Los de klei al roerend op in warm water. De consistentie moet op zure room lijken. Voeg vlasolie toe. Aanbrengen op een droge huid, wikkelen met film. Afwassen na 15-20 minuten.
Bad met zeezout en lijnolie
Zeezout helpt het lichaam te ontspannen, en lijnzaadolie verstevigt de huid en geeft een anticellulitiseffect.
Voeg 30 ml olie en zoveel zout als je wilt toe aan het bad. Ga liggen en ontspan, denk aan je lichaam en de veranderingen.
Masseer met lijnolie
Massage is goed voor het lichaam. Het veroorzaakt de bloedstroom en verbetert de bloedsomloop. Een massage met lijnolie helpt je af te vallen en van cellulitis, striae en verslapte huid af te komen. Bij het wrijven worden alle heilzame elementen sneller in de huid opgenomen. Deze procedure kan onafhankelijk worden uitgevoerd.
- Reinig uw lichaam door een warme douche of bad te nemen.
- Scrub je lichaam met lichte bewegingen en spoel af met water.
- Verwarm de lijnzaadolie lichtjes in een waterbad voordat u deze op het lichaam aanbrengt. Zorg ervoor dat het niet kookt.
- Breng het met langzame en vloeiende bewegingen aan op het lichaam van onder naar boven.
- Strijk over de huid, druk lichtjes met uw vingertoppen met variërende kracht en verhoog geleidelijk de druk.
- Kneed de huid met je knokkels met je vinger; je kunt rollen huid pakken en kneden.
De procedure moet plezierig zijn. Forceer uw lichaam niet, verdraag het niet als het pijn doet, maar verminder de druk. Dep aan het einde van de massage de resterende olie af met een badstof handdoek en bevochtig deze eerst met warm water. De procedure moet gedurende twee weken om de dag worden uitgevoerd.
Olie-scrub
Een scrub met lijnolie bij cellulitis en striae verbetert de kwaliteit van de huid, voedt, hydrateert en maakt deze elastischer.
- 1 theelepel lijnzaadolie
- 1 theelepel suiker
- 0, 5 theelepel azijn (5-6%)
- 0, 5 theelepel zout
- 2 eetlepels droge mosterd
- 1-2 theelepels water
Meng de ingrediënten. Aanbrengen op probleemgebieden, afdekken met huishoudfolie en in een deken wikkelen. Laat de scrub een uur inwerken en spoel af. Breng de scrub om de dag aan, in totaal 10 procedures.
Recensies van voedingsdeskundigen
Voedingsdeskundigen adviseren het gebruik van lijnzaadolie om af te vallen. Wanneer u dit product combineert met de juiste voeding, raakt u extra kilo's kwijt en normaliseert u uw stofwisseling, dankzij de antioxidanten en vetzuren in de samenstelling. Lijnzaadolie bevat ongeveer 60% alfa-linoleenzuur, dat een ontstekingsremmende werking heeft, de hersenen laat werken en de stofwisseling verbetert.
Voordat u het gaat gebruiken, adviseren voedingsdeskundigen ervoor te zorgen dat u geen contra-indicaties heeft. Het is beter om een arts te raadplegen. Het belangrijkste is om de dosering te volgen en deze te gebruiken in combinatie met een dieet.
Sommige deskundigen zijn van mening dat lijnzaadolie schadelijk kan zijn als het verkeerd wordt ingenomen of als er contra-indicaties zijn. Het is ten strengste verboden om in de volgende gevallen mee te nemen:
- Leverziekten: pancreatitis, cholecystitis, hepatitis en cholelithiasis.
- Aandoeningen van het maagdarmkanaal, maagzweer, gastritis.
- Een negatief effect op het lichaam is mogelijk als u antidepressiva, hormonale geneesmiddelen, anticoagulantia of antivirale geneesmiddelen gebruikt.
Artsen zeggen dat lijnzaadolie op een lege maag kan worden ingenomen, maar wees gewaarschuwd: het kan schadelijk zijn vanwege de druk op de lever. Om uzelf te beschermen, kunt u het tijdens de maaltijd consumeren of direct aan de bovenstaande recepten toevoegen.
Als u niet afwijkt van de voorgeschreven dosering, wordt lijnzaadolie een uitstekende assistent bij het afvallen. Het is altijd het beste om eerst een arts of voedingsdeskundige te raadplegen.
Recensies
Over het algemeen zijn beoordelingen over lijnzaadolie in RuNet positief. We hebben verschillende beoordelingen verzameld van degenen die al hebben geprobeerd vlasolie te gebruiken om af te vallen.
- "Ik drink het nu ongeveer een maand – mijn haar begint te glanzen, ik ben zelfs gestopt met het gebruik van conditioner. De teint is beter geworden, de huid is gladder. Mijn nagels braken voortdurend, wat ik ook deed, maar hier waren er enkele wonderen! Ik ben trouwens 1, 8 kilogram afgevallen. De smaak van lijnolie is uiteraard uniek en niet voor iedereen weggelegd. Maar interessant en rijk. Het belangrijkste is om op de vervaldatum te letten. Als de olie is bedorven, zal deze bitter smaken. Over het algemeen hield ik erg van lijnzaadolie om af te vallen. Ik raad het iedereen aan".
- "Na het eiwitdieet kon ik mijn darmfunctie niet verbeteren. Het constante ongemak en de zwaarte in mijn maag waren vreselijk vervelend. Ik besloot dit geroemde product te proberen. Maar omdat ik niet in succes geloofde, overdreef ik de dosering enigszins. Het is goed dat het experiment samenviel met een vrije dag. Daarna heb ik de dosis teruggebracht tot de aanbevolen dosering en begon ik deze regelmatig in te nemen. "
- "Ik begon lijnzaadolie te nemen en na een week bereikte ik de weegschaal - 49 kg. Daarvoor woog ik 51 kg. Ik eet zoals gewoonlijk, ik volg geen dieet. Ik vind de smaak erg lekker, ik zou de hele fles in één teug leeg kunnen drinken. Over het algemeen begon ik het te drinken voor de haargroei. Maar ik vond deze bonus leuk. En na 2 weken werd mijn haar merkbaar mooier, mijn huid zag er prachtig uit en mijn slaap werd weer normaal. Ik hoorde dat het mijn zenuwen kalmeerde, en ik werd zelfs rustiger. Gewicht is stabiel 49 kg. "