Regels voor het drinken van dieet

Bij een waterdieet hoef je niet apart voor jezelf te koken, dure producten te kopen en honger te lijden. Ontdek wat voor soort water en hoe je moet drinken om tot 3 kg per week af te vallen zonder diëten, sporten en krachtverlies!

Iedereen weet van kinds af aan dat het hoofdbestanddeel van het menselijk lichaam water is. Weinig mensen denken er echter over na hoe een constant gebrek aan kwaliteitswater de gezondheid negatief beïnvloedt. Het functioneren van alle systemen en organen hangt rechtstreeks af van deze factor, om nog maar te zwijgen van het uiterlijk.

Het verouderingsproces hangt nauw samen met de mate van vochtinname in het lichaam. Broze nagels, haar, verslapte huid zijn duidelijke tekenen dat de vochtbalans verstoord is.

Een goed waterregime helpt niet alleen om de jeugd te behouden, maar ook om uw gewicht en figuur effectief en veilig weer normaal te maken. Voedingsdeskundigen hebben bewezen dat als gevolg van onvoldoende waterinname in het lichaam er vaak afzettingen van extra kilo's ontstaan. Deze onderzoeken waren gebaseerd op de principes van een waterdieet voor gewichtsverlies. Voedingsdeskundigen beloven dat je met deze benadering van voeding gemakkelijk binnen een week tot 2-3 kg kunt afvallen. De maximale duur van het dieet kan 30 dagen zijn.

Voordelen

1. Het drinken van de optimale hoeveelheid water heeft niet alleen een positief effect op uw figuur, maar verbetert ook de kleur en structuur van uw gezichtshuid en verbetert uw welzijn.
2. In tegenstelling tot de meeste diëten leiden waterdiëten niet tot verlies van kracht en dus ook van stemming. Integendeel, er zal een gevoel van kracht verschijnen en er zal een toename van de activiteit verschijnen.
3. De afwezigheid van de noodzaak om uw dieet dramatisch te veranderen en te verminderen is een ander onmiskenbaar pluspunt. Deze zelfde factor is de reden dat bij het volgen van dit dieet geen acuut hongergevoel optreedt.
4. Het is niet nodig om een complex menu samen te stellen met dure producten en gerechten die veel tijd kosten om te bereiden. Om deze reden wordt het waterdieet beschouwd als een dieet voor lui: het vereist minimale tijd en moeite, omdat het heel acceptabel is om aan een gemeenschappelijke tafel te blijven eten zonder de basiseetgewoonten te veranderen.

Gebreken

1. Als vóór het toepassen van het waterdieet de snelheid van de waterinname aanzienlijk lager was, zal er een periode van aanpassing van het urinestelsel verstrijken, waarin de nieren intensiever gaan werken. Tijdens deze paar dagen zal het bezoek aan het toilet aanzienlijk toenemen.
2. De processen waarbij vocht uit het lichaam wordt verwijderd, gaan gepaard met het uitlekken van niet alleen schadelijke stoffen, maar ook nuttige stoffen. Matigheid is in alles belangrijk, dus het overschatten van de normen voor waterverbruik mag niet worden toegestaan. Multivitaminecomplexen helpen het evenwicht van essentiële mineralen en andere belangrijke stoffen te herstellen.
3. Het is niet nodig om het volume van het binnenkomende water sterk te vergroten, omdat dit een stressvolle belasting voor het lichaam zal worden. Het is beter om dit geleidelijk te doen, over meerdere dagen.

Basisregels

Om erachter te komen hoe u een waterdieet moet volgen, moet u zich in detail vertrouwd maken met de regels ervan.

1. Na het ontwaken moet u een glas schoon water op kamertemperatuur drinken. Dit zet metabolische processen aan en dwingt het lichaam zich af te stemmen op activiteit.
2. Zorg ervoor dat u 30 minuten vóór elke maaltijd water drinkt. Zo zullen de verteringsprocessen intenser plaatsvinden, terwijl het totale voedselvolume zal afnemen, wat de eerste stap zal zijn naar gewichtsverlies.
3. Maar u hoeft geen voedsel te drinken tijdens de maaltijd en anderhalf uur erna, omdat dit de concentratie maagsap verlaagt, de spijsvertering aanzienlijk bemoeilijkt en de opname van voedingsstoffen vertraagt.
4. Om zwelling te voorkomen, moet u uw zoutinname verminderen. Het wordt ook niet aanbevolen om het volledig van het dieet uit te sluiten, om de water-zoutbalans niet te verstoren, maar het is zeker de moeite waard om de porties zout voedsel te heroverwegen.
5. Een persoon bepaalt niet altijd correct de signalen die door het centrale zenuwstelsel worden verzonden. Vaak worden dorstgevoelens op dezelfde manier waargenomen als hongersignalen. Daarom kunt u, als u trek heeft, eerst water drinken: als de honger niet binnen 30 minuten verdwijnt, moet u een tussendoortje nemen, zonder bang te hoeven zijn voor een verkeerde interpretatie van de behoeften van uw lichaam.
6. Te koud water vertraagt de stofwisseling aanzienlijk, dus voordat je het drinkt, is het beter om het op te warmen tot 30-38°C of op zijn minst tot kamertemperatuur.
7. Het grootste deel van de vloeistof die een modern mens consumeert, is afkomstig van dranken: thee, koffie, sappen, cocktails, enz. De juiste oplossing is om het grootste deel ervan te vervangen door gewoon water. Bij elke instroom van een mengsel van water met andere voedingsstoffen worden verteringsprocessen geactiveerd en moeten de hefbomen van het water-zoutmetabolisme, die worden ingeschakeld als reactie op de instroom van water, worden geactiveerd. Om individuele vloeistofnormen te berekenen, is er een universele formule: per 1 kg gewicht per dag moet ongeveer 40 ml gezuiverd water worden geleverd. Tijdens een dieet met gewichtsverlies mag u niet vergeten periodiek opnieuw te berekenen om deze norm te corrigeren.
8. Tijdens hete seizoenen neemt de behoefte aan vocht toe als gevolg van hevig zweten, dus het totale drankvolume moet ook proportioneel toenemen.
9. Om de resultaten van het dieet zo vroeg mogelijk te laten verschijnen, moet u, voordat u ermee begint, een vastendag regelen voor elk geschikt product dat de voorkeur heeft in het dieet en niet als junkfood wordt beschouwd.
10. Het is belangrijk om water van hoge kwaliteit te drinken: gezuiverd drinkwater, met een gemiddeld mineralisatieniveau. Ongekookt water uit de kraan kan pathogene bacteriën, chloriden en verontreinigingen van het binnenoppervlak van de leidingen bevatten, dus het is beter om het gebruik ervan te vermijden.
11. Je moet langzaam drinken en kleine slokjes nemen. U mag niet meer dan één glas per keer drinken, omdat dit de maag uitrekt en onvermijdelijk de voedselporties vergroot.

Welk water is geschikt voor gewichtsverlies

Frisdrank wordt niet aanbevolen voor dieetvoeding, omdat het het maagslijmvlies irriteert en de eetlust verhoogt. Dranken zoals koffie, thee, frisdrank, wijn of bier zijn diuretisch en verergeren daarom uitdroging.

De ideale optie om af te vallen is smeltwater, niet meer dan 7 uur geleden bij kamertemperatuur gesmolten. Er zitten geen onzuiverheden van harde zouten in, wat een groot effect heeft op de eigenschappen ervan.

Tafelwater is universeel, het is voor iedereen zonder uitzondering geschikt, maar zelfs het mag niet 4-5 liter per dag worden gedronken. Het volume mag de in de instructies voorgeschreven hoeveelheid niet overschrijden, omdat dit convulsies, uitloging van mineralen en een toename van de intracraniale druk kan veroorzaken.

Menu

Bij het volgen van een waterdieet wordt een fractionele verdeling van de hoofdmaaltijden aanbevolen. Om indrukwekkende resultaten op het gebied van gewichtsverlies te verkrijgen, mag de dagelijkse calorie-inname niet hoger zijn dan 860 kcal.

Bij alle dieetopties is een glas warm water verplicht onmiddellijk na het ontwaken, een half uur voor elke maaltijd en voor het slapengaan, tenzij er andere vereisten zijn. Het is gecontra-indiceerd om tijdens de maaltijd voedsel te drinken, u kunt pas na 1, 5 uur drinken. Het totale watervolume moet ongeveer 2, 5 liter zijn voor een persoon met gemiddelde fysieke kenmerken.

Voor 1 dag

• Ontbijt: havermout zonder melk of boter of een portie magere kwark.
• Lunch: 1 grote vrucht of meerdere middelgrote vruchten.
• Lunch: een bescheiden portie soep of borsjt.
• Middagsnack: 1 stuk fruit of toast.
• Diner: 200 g ovengebakken vlees- of groentestoofpot met visfilet.

Voor 3 dagen

Door een drinkdieet te volgen, kun je gedurende deze tijd echt 3 kg vet kwijtraken. Elke ochtend na het ontwaken, op een lege maag, moet je een glas water drinken met een paar druppels natuurlijk citroensap. Drink 20-30 minuten voor elke maaltijd water en maak een uur voor het slapengaan een oplossing van warm water met een theelepel natuurlijke honing.

Dag 1

• Ontbijt: 2 toastjes met roggebrood, 1 kippenei, een stukje kaas.
• Lunch: 1 grapefruit.
• Lunch: 150 g gekookte kipfilet, groentesalade van tomaat en komkommer, een stuk magere harde kaas, 1 stuk toast.
• Middagsnack: 1 perzik.
• Diner: gestoofde sperziebonen, een portie gekookte zeebaars, een stuk grijs brood.

Dag 2

• Ontbijt: 2 toastjes met roggebrood, 150 g magere kwark.
• Lunch: 1 grote nectarine.
• Lunch: 150 g gekookte visfilet, bladgroentensalade, 1 stuk toast.
• Middagsnack: 1 groene appel.
• Diner: 2 hardgekookte kippeneieren, verse witte koolsalade, roggetoast, een plakje kaas met een vetgehalte tot 45%.

Dag 3

• Ontbijt: 2 toastjes met roggebrood, groene bladsalade, 150 g gekookte kipfilet.
• Lunch: 2 gele pruimen.
• Lunch: een portie groentesoep, 100 g mager vlees gebakken in folie, een stuk roggebrood.
• Middagsnack: 1 grote peer.
• Diner: 2 viskoteletten, gekookt in een dubbele boiler, groentestoofpot.

De tweede versie van het 3-daagse dieet

Het dieet is een zeer strikte vorm van gewichtsverlies, omdat vasten wordt gebruikt. Tijdens deze periode vindt een grondige reiniging van het maag-darmkanaal plaats en neemt het volume in de buikstreek snel af.

Dit regime is alleen toegestaan voor mensen in goede gezondheid.

Gedurende alle 3 dagen kun je alleen schoon water drinken, waarbij je andere drankjes en eten volledig weigert. Op de eerste dag treden meestal ernstige hongeraanvallen op, maar op de tweede dag nemen ze af, omdat het metabolisme in deze periode vertraagt en de afscheiding van zoutzuur in de maag afneemt.

Na zo'n vasten kun je niet onmiddellijk terugkeren naar de normale voeding. De herstelperiode duurt 12 dagen, waarin eiwitten, vetten en koolhydraten geleidelijk aan de voeding worden toegevoegd.

Voor 5 dagen

Een intensieve cursus die versnelling van het lipolyseproces combineert met het reinigen van het maag-darmkanaal van afvalstoffen en gifstoffen. Door deze positieve veranderingen kun je 4-5 kg lichter worden.

Maandag

• Ontbijt: roerei met tomaat.
• Lunch: gelei.
• Lunch: groentesoep met asperges en koriander, 100 g wit vlees.
• Middagsnack: 1 appel.
• Diner: gestoofde sperziebonen, een kopje natuurlijke yoghurt.

Dinsdag

• Ontbijt: 2 toastjes, 1 kippenei.
• Lunch: 30 g cashewnoten.
• Lunch: groentestoofpot, 100 g gekookt rundvlees.
• Middagsnack: 2 ananasringen.
• Diner: 200 g gegrilde champignons.

Woensdag

• Ontbijt: 3 eetl. lepels bruine rijst, tomaat.
• Lunch: gedroogd fruit.
• Lunch: 3 gestoomde schnitzels, selderie- en appelsalade.
• Middagsnack: 1 zure appel.
• Diner: groentesalade zonder olie, 100 g magere kwark.

Donderdag

Volledig gewijd aan het lossen op appels: je moet ongeveer 1, 5 kg appels per dag eten. Het drinkregime is hetzelfde: een glas 20-30 minuten voor de maaltijd en een glas erna.

Vrijdag

• Ontbijt: havermout zonder boter, 20 g harde kaas.
• Middagsnack: 1 groene appel.
• Lunch: uiensoep, zeevruchtenmix – 200 g.
• Middagsnack: 1 peer en 1 pruim.
• Diner: 200 g gestoomd kalfsvlees, 150 g magere kwark met kruiden, grapefruit.

Gedurende 7 dagen

Het dieet van deze dieetoptie is gebaseerd op de consumptie van 2-3 liter water en caloriearm voedsel. Op de verboden lijst staan granen, suiker, koffie en zout. De laatste maaltijd moet uiterlijk 3 uur vóór het slapengaan worden ingenomen.

Dagelijkse maaltijden moeten worden gestructureerd volgens het volgende principe:

• Eet 's ochtends eiwitrijk voedsel: caloriearme harde kaas, kwarteleitjes en kippeneieren, magere kwark;
• 's middags: een kopje groentebouillon, een stukje kipfilet, rauwe, gestoofde of gekookte groenten;
• 's Avonds: vlees, vis en groenten gekookt in een dubbele boiler;
• Twee snacks gedroogd fruit of ongezoet fruit zijn toegestaan.

Binnen een week bereikt het gewichtsverlies 10 kg, afhankelijk van de initiële parameters.

Maandag

• Ontbijt: zachtgekookt ei, een stuk zwart brood, 70 g harde kaas.
• Lunch: peer en 3 pruimen.
• Lunch: 150 g gekookte kipfilet, 250 g groentesalade, op smaak gebracht met citroensap, een stuk grijs brood.
• Middagsnack: 1 perzik.
• Diner: een stuk gekookt kalfsvlees, 250 g groentestoofpot, een glas natuurlijke yoghurt.

Dinsdag

• Ontbijt: een glas biokefir, een stuk grijs brood.
• Lunch: 2 nectarines.
• Lunch: 150 g gebakken zeevis, 260 g groene bladsalade met citroensap, een stuk grijs brood.
• Middagsnack: 2 groene appels.
• Diner: 90 g gekookt kippenvlees, 2 rauwe eieren, 250 g tomaten- en komkommersalade, een stuk grijs brood, 2 stukjes harde magere kaas.

Woensdag

• Ontbijt: 100 g gekookt wit kippenvlees.
• Lunch: 4 gele pruimen.
• Lunch: een bord champignonsoep met groenten, een stuk grijs brood.
• Middagsnack: 2 peren.
• Diner: 130 g gegrilde vis, 3 komkommers, een stuk grijs brood, een glas natuurlijke yoghurt.

Herhaal het menu van donderdag tot en met zondag.

Tweede versie van de zevendaagse cursus

Dit is de moeilijkste optie voor gewichtsverlies door water. Het houdt een vastenperiode van een week in, waarin je niets kunt eten, je kunt alleen je dorst lessen. Voor elke dag bedraagt het gewichtsverlies 1, 5 - 2, 5 kg.

Het is dit dieet dat bovenaan de ranglijsten van de meest effectieve diëten staat, maar tegelijkertijd ook het zwaarste en gevaarlijkste is. Als u uw toestand verkeerd beoordeelt, gaat dergelijk vasten gepaard met spijsverteringsstoornissen, flauwvallen en zelfs hormonale verstoringen.

Het kan maximaal één keer per zes maanden worden gebruikt.

Je moet ervoor zorgen dat het water van de hoogste kwaliteit is: smeltwater of Evian.

Voor 10 dagen

Dag 1

• Ochtend: 2 hardgekookte eieren, 2 sneetjes grijs brood.
• Dag: 200 g tonijn, 2 sneetjes grijs brood.
• Tussendoortje: magere kwark met dille.
• Avond: groente- en zeevruchtensalade (zeewier, mosselen en wortelen).

Dag 2

• Ochtend: roerei met broccoli.
• Dag: eekhoorntjesbrood- en bloemkoolsoep, gebakken aubergine.
• Tussendoortje: gedroogd fruit.
• Avond: courgette gevuld met gehakt en kwark.

Dag 3

• Ochtend: havermout, 2 tomaten.
• Middag: Stoofpot van kip en asperges.
• Tussendoortje: Chinese kool-sinaasappelsalade.
• Avond: gegrilde vis, 2 sneetjes grijs brood.

Dag 4

• Ochtend: 150 g kwark met minimaal vetgehalte.
• Dag: cocktail van 4 kwarteleitjes, kippenbouillon, dille en basilicum.
• Tussendoortje: gepureerde abrikozen.
• Avond: 200 g gebakken kalkoen, 2 stukjes zwart brood.

Dag 5

• Ochtend: omelet van 2 eieren.
• Dag: kippensoep zonder aardappelen, groentesalade.
• Tussendoortje: perzik.
• Avond: courgette gebakken in de oven in folie met Italiaanse kruiden en citroensap.

Dag 6

• Ochtend: 2 toastjes, 2 worstjes.
• Dag: een portie aspergesoep, 100 g kip.
• Tussendoortje: 1 grapefruit.
• Avond: groentestoofpot, 2 stuks grijs brood.

Dag 7

• Ochtend: 3 eetl. lepels rijstbijgerecht met broccoli.
• Lunch: bouillon met crackers.
• Tussendoortje: een kopje yoghurt.
• Avond: 150 g salade van gestoofd rundvlees en kelp.

Dag 8

• Ochtend: omelet met paprika.
• Lunch: een portie magere borsjt, 150 g gekookte kip, tomaten- en komkommersalade.
• Tussendoortje: een kopje bessen.
• Avond: groentekaviaar, 2 sneetjes grijs brood.

Dag 9

• Ochtend: 3 eetlepels boekweitpap zonder olie.
• Lunch: 200 g gebakken kalkoen in yoghurtsaus.
• Tussendoortje: 5 st. pruimen
• Avond: warme sandwich met harde kaas en kruiden, groentesalade.

Dag 10

• Ochtend: 2 kippeneieren, 2 toastjes met zwart brood.
• Lunch: een portie groentesoep, 150 g rundvlees.
• Tussendoortje: kwark met kruiden.
• Avond: vis gebakken met groenten, een paar verse ananasringen.

Gedurende 14 dagen

Maandag

• Ontbijt: 150 g witte koolsalade met citroensap.
• Lunch: 4 eetl. l. gekookte ongezouten rijst, geraspte wortelsalade met appel.
• Middagsnack: 5 droge crackers.
• Diner: 200 g garnalen-slamix, 2 stukjes grijs brood.

Dinsdag

• Ontbijt: 2 croutons, 100 g kwark.
• Lunch: een kom soep, een salade van selderij, wortels en kruiden.
• Middagsnack: 2 appels.
• Diner: 100 g rijst, 150 g gekookte groenten en ½ grapefruit.

Woensdag

• Ontbijt: fruitsalade van peren, banaan, sinaasappel en appel.
• Lunch: een kopje kwartelsbouillon met croutons, 150 g gestoofde asperges.
• Middagsnack: 4 st. gedroogde abrikozen, niet gekookt op siroop.
• Diner: 2 gebakken aardappelen in hun jasje, 200 g gebakken champignons.

Donderdag

• Ontbijt: 2 toastjes, sinaasappel.
• Lunch: rijst gekookt in water, met groene erwten, een stuk grijs brood, een appel.
• Middagsnack: groentesalade.
• Diner: 2 schnitzels, gestoomd, kelpsalade.

Vrijdag

• Ontbijt: 3 eetl. l. boekweit, 2 tomaten.
• Lunch: een portie okroshka, 2 stukjes zwart brood.
• Middagsnack: ½ eetl. frambozen, aardbeien of krenten (kan ontdooid worden).
• Diner: kool- en wortelsalade met sesamolie, 150 g kip, appel.

Zaterdag

• Ontbijt: 3 eetl. lepels rijst en 1 peer.
• Lunch: 200 g gekookte rundertong, fruitsalade van kiwi, sinaasappel en appel.
• Middagsnack: 1 mango.
• Diner: 150 g gestoomd varkensvlees zonder vet, groentesalade.

Zondag

• Ontbijt: fruitsalade van gedroogde abrikozen, appels en pruimen met kwark.
• Lunch: een kom soep, een zachtgekookt ei.
• Middagsnack: pitten van 3 walnoten.
• Diner: 250 g rivierkreeftvlees, groentesalade, 2 stukjes toast.

Tijdens de tweede week wordt het menu herhaald van maandag tot en met zondag.

Voor een maand

Gedurende zo'n lange periode kan het dieet niet ernstig worden bezuinigd. De kilo's zullen niet zo snel verdwijnen als bij zwaardere opties, maar het resultaat zal de eerste weken niet verdwijnen en de gezondheidsvoordelen zullen veel groter zijn.

Het drinkregime blijft standaard bij een waterdieet: drink een glas warm water direct na het opstaan, een glas voor elke maaltijd (30 minuten ervoor) en na een maaltijd (een uur later). Het benodigde volume water kan worden berekend met de formule: gewicht (in kg) gedeeld door 20.

Geschatte dagelijkse voeding

• Ochtend: pap of roerei en een paar rauwe groenten.
• Lunch: 1 stuk fruit.
• Dag: een portie soep, een stuk vlees en een groentesalade.
• Middagsnack: bessen, noten of gedroogd fruit.
• Avond: gestoofde of gebakken groenten, vis of champignons met een sneetje ongezuurd brood.

De lijst met verboden voedingsmiddelen omvat snoep, zoetwaren, gebak, vet voedsel, ingeblikt voedsel, ingemaakte groenten en gerookt vlees.

Om de smaak van het water te diversifiëren, kun je een paar druppels citroensap of een muntblaadje toevoegen.

Hoe u op de juiste manier uit een dieet kunt komen

Meestal vindt de overgang naar een standaarddieet plaats zonder spijsverteringsproblemen. Na het afvallen moet u de eerste 4 dagen geleidelijk de hoeveelheid vloeistof die u drinkt verminderen. Je kunt het geleidelijk vervangen door groene thee of vers geperste, geklaarde fruit- en groentesappen.

In dit stadium is het goed om voedingsmiddelen te eten die een hoog vochtpercentage bevatten: gefermenteerde melkproducten, verschillende soepen, compotes, gelei, fruit en waterige groenten.

Geleidelijk zou de vloeistofsnelheid moeten dalen tot 1, 5-2 liter per dag, wat wordt aanbevolen door artsen.

Na het afvallen zou een uitstekende oplossing zijn om de gewoonte te behouden om een half uur voor de maaltijd een glas water op kamertemperatuur te drinken: hierdoor kan het spijsverteringsstelsel zich voorbereiden op de komende maaltijd en de maximale hoeveelheid mineralen en vitamines opnemen.

Hergebruik

Als het dieetmenu een aanzienlijk hoger waterverbruik impliceert in vergelijking met het standaardmenu, dan kunt u er niet eerder dan na 3-4 weken naar terugkeren. Gedurende deze periode kan het lichaam uitrusten van de verhoogde belasting van de nieren, waardoor problemen met het functioneren van de urinewegen worden voorkomen.

Contra-indicaties

Dit type gewichtsverlies combineert een evenwichtige inname van voedsel en vocht, dus het dieet heeft zeer weinig contra-indicaties. Mensen met pathologieën in het functioneren van de nieren of het urinestelsel moeten vóór gebruik eerst de goedkeuring van de behandelende arts verkrijgen.

Voor degenen die vaak last hebben van zwellingen of risico lopen op hoge bloeddruk, is het ook beter om voor een ander soort gewichtsverlies te kiezen.

Tijdens de lactatieperiode kan een grote waterinname de voedingswaarde van moedermelk verminderen.

Dieet opties

Water-zout

Het wordt actief aanbevolen, niet alleen voor degenen die gewoon slanker willen worden, maar ook voor degenen die tijdens de zwangerschap overgewicht hebben 'gekregen'. Tijdens het eerste trimester kunt u door veel water te drinken de manifestaties van toxicose verminderen, en in het derde trimester elimineert het de zwelling in de benen.

De belangrijkste vereiste van het dieet, samen met het vergroten van de hoeveelheid vloeistof die u drinkt, is het beperken van de zoutinname tot een minimum. Een reeks van deze maatregelen voorkomt het vasthouden van vocht in de lichaamscellen en helpt het volume in probleemgebieden te verminderen, vooral in de taille en de buik.

Het is belangrijk om te bedenken dat keukenzout niet alleen voorkomt in huisgemaakte gerechten, maar ook in veel producten die in winkels worden gekocht.

Het is noodzakelijk om alle marinades en ingemaakte groenten, sauzen, mayonaise, ingeblikt voedsel, vis, kool en gerookt vlees van het dieet uit te sluiten.

Deze vorm van gewichtsverlies mag niet langer dan een week worden toegepast en in geval van zwangerschap alleen onder toezicht van een plaatselijke gynaecoloog. Je kunt in een week 2-3 kg afvallen.

Herhaald gebruik is niet eerder toegestaan dan na 1, 5 maand.

Waterbrood-kefir

Ondanks het feit dat brood geen dieetproduct is, is het wel aanwezig in de voeding van dit dieet.

Afvallen wordt bepaald door het volgen van de basisregels:

• Bepaalde broodsoorten zijn toegestaan, namelijk: rogge met zemelen of bereid zonder gebruik van gist;
• gebak en witbrood zijn ten strengste verboden;
• per dag moet je 1, 5 kopjes magere kefir drinken;
• Het drinkregime is gebaseerd op het dagelijks drinken van 10 glazen water;
• met mate kun je kwark eten met een minimaal vetpercentage, avocado's (niet meer dan ½ per keer), mager vlees, groenten en fruit met weinig zetmeel en suiker.

De maximale duur van de cursus is 14 dagen. In 2 weken kun je tot 5 kg lichaamsvet verbranden. Indien nodig kunt u na 2 maanden terugkeren naar de cursus.

Water zonder melk

De essentie van het dieet is het eten van een verscheidenheid aan caloriearme voedingsmiddelen die het lichaam zullen verzadigen met alles wat het nodig heeft om te functioneren. In dit geval zijn zuivelproducten volledig uitgesloten, zelfs magere producten.

In een week van dit dieet kun je 10 kg afvallen. Het mag niet langer dan 7 dagen worden voortgezet, omdat misbruik van dergelijke voeding mogelijk niet het beste effect op uw gezondheid heeft.

De dagelijkse voeding bestaat uit 5 maaltijden, inclusief, naast de hoofdmaaltijden, snacks - tweede ontbijt en middagsnack. De eerste helft van de dag kun je genieten van pap zonder zout en boter, 's middags kun je groentesoep of kippenbouillon eten en voor het avondeten kun je gekookte kip of rundvlees eten. Elke maaltijd moet gevuld zijn met fruit en groenten; deze zijn vooral geschikt tijdens snacks, evenals gedroogd fruit.

Het basisprincipe blijft hetzelfde: drink een half uur voor de maaltijd en anderhalf uur erna 200 ml water. Het totale volume moet bijna 2, 5-3 liter zijn.

Dit dieet kan na 1, 5 maand opnieuw worden toegepast.

Water-eiwit

Ondanks het feit dat dit soort voeding de calorie-inname aanzienlijk beperkt, is het gemakkelijk te verdragen. Met een dergelijk dieet wordt verhoogde fysieke activiteit met succes getolereerd, dus het wordt organisch gecombineerd met training en verschillende sporten.

Het belangrijkste principe is om 2, 5 liter water te drinken: 1-2 glazen na het ontwaken, een half uur voor elke maaltijd, 1, 5 uur na de maaltijd en vlak voor het slapengaan.

De hoofdmaaltijden bestaan voornamelijk uit eiwithoudend voedsel. Dit kunnen zijn: eieren, vlees, melk en zuivelproducten, kaas, vis, wild, tarwe, boekweit, rijst, enz. In de ochtend en lunch moet je groenten in verschillende combinaties toevoegen en snacks maken van fruit.

De totale dagelijkse calorie-inname mag niet hoger zijn dan 1100 kcal. De cursus duurt 5 dagen. Gedurende deze tijd varieert het gewichtsverlies van 4 tot 5 kg. Het wordt niet aanbevolen om het vaker dan één keer per 1, 5 maand te gebruiken.