Een vastendag moet meerdere keren per week worden geregeld. Met de meest effectieve systemen kun je binnen 24 uur 1-2 kg afvallen. Tijdens deze periode worden de darmen en andere interne systemen gereinigd: afvalstoffen en gifstoffen verlaten het lichaam sneller.
Wat is een vastendag, waar dient het voor en hoe vaak moet het worden gedaan?
Een vastendag (de meest effectieve voedingssystemen worden later in het artikel gepresenteerd), als variant van een monodieet, levert niet alleen voordelen op voor het lichaam. Zonder voorafgaande voorbereiding is dit niet mogelijk. Tijdens vastendagen vindt er een intensieve afgifte van vetcellen uit de onderhuidse laag plaats.
De belangrijkste voorwaarde is naleving van alle regels van de methodologie. Vóór een monodieet is het noodzakelijk om het lichaam voor te bereiden op een nieuw regime. Deskundigen raden aan om licht verteerbare voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen en de portiegroottes te verkleinen.
Tijdens vastendagen is het noodzakelijk om te voldoen aan het drinkregime. Dit versnelt de verwijdering van gifstoffen uit de darmen, lever en bloed. Het systematische gebruik van strikte diëten kan de functionele activiteit van de galblaas, het spijsverteringskanaal en andere interne systemen verbeteren.
48 uur vóór de vastendag moet u proberen het lichaam niet fysiek te overbelasten.
Volledig uitsluiten van het dieet:
- alcohol;
- ingeblikt voedsel;
- half afgewerkte producten;
- gerookt, vet en zout voedsel.
Vastendagen kunnen maximaal 2 keer per week worden geregeld (bijvoorbeeld op dinsdag en vrijdag).
Tijdens de zwangerschap kunt u geen dagelijks monodieet volgenen hem borstvoeding geven. Vastendagen zijn gecontra-indiceerd voor mensen die lijden aan chronische ziekten van het spijsverteringskanaal.
Vastendag op kefir
Kefir bevat meer dan 20 soorten lactobacillen die nodig zijn voor de normale werking van de darmen.
Een vastendag op een gefermenteerde melkdrank stelt u in staat:
- elimineer het gevoel van zwaarte;
- de ontwikkeling van constipatie voorkomen;
- haar, nagels, botten versterken;
- prikkelbaarheid elimineren;
- herstel van de darmmicroflora.
Het product bevat een grote hoeveelheid calcium en heeft een milde diuretische werking.
Vastendagen op kefir zijn nuttig voor mensen die lijden aan:
- hypertensie;
- atherosclerose;
- dysbacteriose;
- pathologieën van de galblaas en lever.
Het dagelijkse monodieet heeft een aantal contra-indicaties, waaronder:
- ulceratieve laesies van de maag en darmen;
- gastroduodenitis;
- colitis;
- gastritis.
Het wordt niet aanbevolen om kefir te gebruiken voor mensen die lijden aan een hoge zuurgraad. De drank kan brandend maagzuur veroorzaken.
Basisregels voor een vastendag op kefir:
- de drank moet zo vers mogelijk zijn (minimaal 5 dagen vanaf de productiedatum);
- Het is het beste om magere kefir (1-1, 5%) te gebruiken;
- dagelijkse norm - minimaal 1, 5 liter (5-6 doses);
- tijdens de vastendag is het ten strengste verboden suiker en zout te consumeren;
- monodieet betekent het verminderen van fysieke activiteit;
- Aan de vooravond van de vastendag wordt aanbevolen om meer eiwitrijk voedsel te eten.
Tijdens een monodieet op kefir kun je kwark, appels, komkommers en havermout eten.
Voorbeeldmenu:
- ontbijt – 250 ml kefir met kaneel;
- lunch – 250 ml kefir, 100 g kwark;
- lunch – 250 ml kefir, 2 verse komkommers;
- middagsnack – 250 ml kefir, groene appel;
- diner – 250 ml kefir, havermout;
- laat diner - 250 ml kefir.
Naast gefermenteerde melkdrank kun je de hele dag koolzuurhoudend mineraalwater en groene thee drinken.
Kefir en kwark
Vastendagen op kefir en kwark zorgen ervoor dat je de stofwisseling kunt normaliseren en het lichaam kunt verzadigen met vitamines, mineralen en essentiële voedingsstoffen. De producten hebben een gunstige werking op de conditie van botten en huid. Kefir in combinatie met kwark helpt bij het wegwerken van zwelling.
Het dagelijkse dieet is gecontra-indiceerd voor mensen die lijden aan nierziekten, gastritis, zweren en diabetes. Individuele intolerantie voor kwark of kefir wordt als een absolute beperking beschouwd. Tijdens een dagelijks monodieet wordt het niet aanbevolen om voedingsmiddelen te consumeren met een vetgehalte van meer dan 2%.
Een van de belangrijkste voorwaarden voor een vastendag is naleving van het drinkregime.Overdag kunt u thee, koffie (zonder melk of suiker) en mineraalwater drinken. De dagelijkse calorie-inname bedraagt niet meer dan 700 kcal. 24 uur vóór het monodieet is het noodzakelijk om de hoeveelheid vet en zwaar voedsel te beperken.
Je kunt kwark en kefir in onbeperkte hoeveelheden consumeren. Een dagelijks monodieet omvat 5-6 maaltijden. Daartussen moet je een interval van 1, 5-2 uur aanhouden, deskundigen raden aan om geen snacks te eten.
Voorbeeld maaltijdplan:
- 00 – 250 ml kefir;
- 30 – 100 g kwark;
- 00 – 250 ml kefir;
- 30 – 100 g kwark;
- 00 – 250 ml kefir;
- 30 - 100 g kwark;
- 00 – 250 ml kefir;
- 30 – 100 g kwark;
- 00 – 250 ml kefir.
Kefir gaat goed samen met zemelen. Aan de gefermenteerde melkdrank kunt u rogge, haver of tarwe toevoegen (niet meer dan 1 el per 250 ml).
Kefir en havermout
Een vastendag (met de meest effectieve methoden kunt u tot 4 kg per dag afvallen) met havermout en kefir wordt als een van de meest populaire beschouwd. Producten in combinatie met elkaar stillen snel de honger en verhogen de prestaties.
Vastendagen op havermout en kefir dragen bij aan:
- het verwijderen van gifstoffen en afval uit het lichaam;
- het verminderen van pijn bij ziekten van het bewegingsapparaat;
- snel gewichtsverlies;
- normalisatie van de darmen en maag.
Tijdens een dagelijks monodieet raden experts aan om pap van havermout te bereiden. Het is beter om langgekookte granen te nemen. De pap wordt als volgt bereid: giet de vlokken in een pan, voeg 500 ml water toe en kook op laag vuur gedurende 20 minuten. Suiker, zout en honing mogen niet aan het gerecht worden toegevoegd.
Voorbeeldmenu:
- ontbijt - havermout;
- lunch – 250 ml kefir;
- lunch - havermout;
- middagsnack – 250 ml kefir;
- diner - havermout;
- laat diner - 250 ml kefir.
Het monodieet is gecontra-indiceerd voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. Het wordt niet aanbevolen om vastendagen te organiseren voor mensen die lijden aan darm- en maagaandoeningen.
Kefir met groenten
Experts raden af om kefir te combineren met andere groenten, behalve verse komkommers.Een strikte versie van het monodieet omvat het reinigen van het lichaam van afval, gifstoffen en het verwijderen van overtollig vocht. De producten bevatten een grote hoeveelheid micro-elementen (fosfor, magnesium, kalium, zink, mangaan, ijzer), vitamines (B12, B1, A, PP, C) en voedingsvezels.
De energetische waarde van de producten is laag, waardoor het systeem niet geschikt is voor mensen wiens werkzaamheden fysieke activiteit met zich meebrengen. Tijdens een monodieet raden deskundigen aan alleen gemalen groenten te consumeren.
Contra-indicaties:
- neiging tot allergische reacties;
- ijzertekort in het bloed;
- vasculaire en hartziekten;
- kinderen of ouderdom;
- pathologieën van de nieren en het urinestelsel;
- de periode waarin je een kind krijgt en borstvoeding geeft;
- diabetes mellitus (ongeacht het type);
- pathologieën van het spijsverteringskanaal.
Je kunt een verfrissende cocktail maken van kefir en komkommers en deze de hele dag door drinken. Voeg hiervoor fijngehakte of geraspte groenten (500 g) toe aan de gefermenteerde melkdrank. De ingrediënten zijn gemengd (je kunt een beetje groen toevoegen) en de cocktail voor 6 porties is klaar.
Een andere optie voor het losmenu:
- ontbijt – 250 ml kefir, 2 verse komkommers;
- lunch – 2 verse komkommers;
- lunch – 250 ml, 2 verse komkommers;
- middagsnack – 250 ml kefir;
- diner – 250 ml kefir, 2 verse komkommers;
- laat diner – 2 verse komkommers.
Houd er rekening mee dat een combinatie van voedingsmiddelen diarree kan veroorzaken. Dit is een normaal verschijnsel en duidt op het begin van het darmreinigingsproces.
Kefir met boekweit
Kefir in combinatie met boekweit is een andere optie voor een vastendag. De producten verbeteren de werking van interne systemen en helpen de darmen te reinigen. Kefir met boekweitpap herstelt de microflora.
Experts raden aan om groene boekweit te consumeren tijdens een monodieet.
Deze graansoort leende zich niet voor een voorafgaande warmtebehandeling, dus alle mineralen en vitamines bleven erin bewaard. Drink tijdens de vastendag maximaal 2 liter kefir (1%). Boekweit wordt van tevoren bereid: 250 g wordt met 500 ml kokend water gegoten, de container wordt afgedekt met een deksel en 8 uur bewaard.
De afgewerkte pap is verdeeld in 3 porties. Het moet worden geconsumeerd zonder zout, suiker en boter. Je kunt ook gefermenteerde melkdrank over boekweit gieten en 6-8 uur op een warme plaats laten staan. Naast kefir kun je tot 1, 5 liter kruidenthee of plat water per dag drinken.
Voorbeeldmenu:
- ontbijt – 250 ml kefir, boekweitpap;
- lunch – 250 ml kefir;
- lunch – boekweitpap;
- middagsnack – 250 ml kefir;
- diner – boekweitpap;
- laat diner - 250 ml kefir.
De techniek kan niet worden gevolgd door mensen die last hebben van allergische reacties. Vastendagen zijn gecontra-indiceerd voor kinderen. Pathologieën van het spijsverteringskanaal worden als absolute beperkingen beschouwd.
Watermeloen dag
Een vastendag (de meest effectieve opties brengen strikte beperkingen met zich mee) op watermeloen zorgt voor de verwijdering van overtollig vocht uit het lichaam.
Rijpe bessen bevatten een grote hoeveelheid vitamines en mineralen die nodig zijn voor de normale werking van het lichaam:
- zuren van organische oorsprong (inclusief foliumzuur);
- lycopeen;
- jodium;
- zink;
- fosfor;
- magnesium;
- calcium;
- ijzer;
- vitamines B1, B2, PP, C, A.
Gelijktijdig met het reinigen van de darmen komt het vetverbrandingsproces op gang. Het dieet zorgt voor bloedvernieuwing. Deskundigen adviseren een verantwoorde aanpak bij het kiezen van bessen: als het vruchtvlees kankerverwekkende stoffen en nitraten bevat, is er een groot risico op het ontwikkelen van ernstige intoxicatie. Lycopeen kan een negatieve reactie veroorzaken, die zich manifesteert in de vorm van hyperemie en huiduitslag.
Watermeloen heeft een sterk diuretisch effect, dus het wordt aanbevolen om niet vaker dan één keer per week vastendagen te regelen. Bij een monodieet wordt elke vloeistof uitgesloten, inclusief mineraalwater. De watermeloen moet worden gesneden, het vruchtvlees moet worden gescheiden en de zaden moeten worden verwijderd. Verdeel het in 6 gelijke porties. De bes wordt elke 2 uur geconsumeerd.
op appels
Studies hebben aangetoond dat de dagelijkse consumptie van appels het proces van stagnatie en rotting van voedsel in de darmen voorkomt. Fruit bevat natuurlijke antioxidanten die de natuurlijke veroudering van de huid helpen voorkomen en de afweer van het lichaam versterken. Appels zijn ook rijk aan vitamines, pectines en micro-elementen.
Vastendagen moeten systematisch worden georganiseerd voor preventieve doeleinden tegen ziekten:
- gewrichten;
- harten;
- nier;
- lever;
- schepen.
Het appeldieet heeft een aantal contra-indicaties:
- individuele intolerantie of neiging tot allergische reacties;
- lever- en nierfalen (inclusief acuut);
- ulceratieve laesies van de maag;
- verhoogde zuurgraad.
Basisprincipes van het dagelijkse monodieet:
- beperking van fysieke activiteit;
- naleving van het drinkregime;
- het nemen van laxeermiddelen aan de vooravond van de vastendag.
Om de darmen te reinigen en overtollig vocht te verwijderen, raden deskundigen aan een strikte methode te volgen waarbij alleen appels worden gegeten. Overdag kun je zelfs geen water drinken. De dagelijkse inname van fruit is 2 kg. Appels kunnen worden gecombineerd met kwark. Consumeer in dit geval gedurende de dag 600 g zuivelproducten en 1 kg vers fruit.
Je kunt afkooksels van geneeskrachtige planten, kruidenthee en mineraalwater drinken. Cocktails worden bereid met appels. Je kunt er wortel- of komkommersap aan toevoegen.
Vastendagen op appels bieden veel opties. Fruit kan samen met havermout en eieren worden geconsumeerd.
Op het water
Een vastendag (de meest effectieve voedingssystemen vereisen naleving van de basisregels) op water wordt beschouwd als de strengste methode om af te vallen. Het is alleen geschikt voor volledig gezonde mensen.
Een waterdieet bevordert:
- versnelde vetverbranding;
- herstel van voedselverteringsprocessen;
- het elimineren van zwelling;
- verwijdering van gifstoffen en afval;
- het reinigen van het spijsverteringskanaal, de lever, de gewrichten, de bloedvaten en de nieren.
Contra-indicaties omvatten ziekten van het cardiovasculaire, zenuwstelsel, urineweg- en endocriene systeem. Het dieet is niet geschikt voor ouderen en kinderen. Voor hypertensie en hypotensie is het beter om het systeem te verlaten. Tijdens een vastendag is het noodzakelijk om emotionele en fysieke rust te garanderen, daarom wordt in het weekend meestal een dagelijks monodieet uitgevoerd.
Binnen 48 uur is het noodzakelijk om alle voedingsmiddelen volledig uit het dieet te verwijderen, behalve groenten en fruit. Eén keer per dag kun je havermoutpap eten, bereid zonder zout en met water. Drink tijdens het monodieet maximaal 2 liter koolzuurhoudend flessenwater. Als er in de tweede helft van de dag geen zwelling optreedt, kan het vloeistofvolume worden verdubbeld.
Een sterk hongergevoel kan worden onderdrukt met wortels of een appel. Het is toegestaan om maximaal één keer per dag fruit en groenten te eten. Indien gewenst kunt u citroensap of honing aan het water toevoegen.
Op boekweit
Boekweit bevat naast vitamines en mineralen rutine en lysine.
Vastendagen op boekweit dragen bij aan:
- verbetering van de conditie van nagels, haar en huid;
- het herstel van de afweer van het lichaam en het vergroten van de stressbestendigheid;
- het stimuleren van de darmcontractiliteit;
- herstel van spijsverteringsprocessen;
- versnelling van calciumabsorptieprocessen;
- versterking van de bloedvaten.
Boekweit stilt snel de honger, ongeacht de bereidingswijze. Vastendagen worden één keer per week gehouden. De techniek reinigt het lichaam en verwijdert overtollig vocht. Vastendagen versnellen het stofwisselingsproces.
Om maximale resultaten te bereiken, moet u de basisprincipes van een monodieet volgen:
- beperking van fysieke activiteit;
- uitsluiting van het dieet van alle voedingsmiddelen behalve boekweit;
- naleving van het drinkregime.
Het boekweitdieet is niet geschikt voor mensen die vatbaar zijn voor allergische reacties en lijden aan ziekten van het spijsverteringskanaal. Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven mogen geen vastendagen op boekweit hebben. Het is beter om vooraf uw arts te raadplegen.
Er zijn verschillende hoofdopties voor het lossen van boekweit:
- Eerst. Boekweit (200 g) wordt gewassen, met kokend water (500 ml) gegoten en 12 uur bewaard.
- Seconde. Het graan (200 g) wordt gewassen, met koud water (500 ml) gegoten en gedurende 15 minuten op laag vuur gekookt.
Suiker, zout en boter mogen niet aan pap worden toegevoegd. Zachtere dieetopties omvatten enkele concessies: het dieet kan worden gevarieerd met kefir of vers geperste sappen.
Voorbeeldmenu:
- ontbijt – boekweitpap;
- lunch – wortelsap;
- lunch – boekweitpap;
- middagsnack – komkommersap;
- diner – boekweitpap;
- laat diner – wortelsap en komkommersap.
Tijdens de vastendag kunt u groene thee en kruidenafkooksels drinken.
Op kwark
Kwark wordt beschouwd als een bron van eiwitten en calcium. De aminozuren in het product zorgen voor de werking van de meeste interne systemen. Kwark bevat niet meer dan 150-160 kcal.
Basisprincipes van vastendagen op zuivelproducten:
- dosering van fysieke activiteit;
- 6 maaltijden per dag;
- naleving van het drinkregime.
Het is niet nodig om gedurende de dag magere kwark te eten. U kunt een product kopen met een minimaal vetgehalte. Zorg ervoor dat u puur gedistilleerd water, gedroogde fruitcompotes zonder toegevoegde suiker en kruidenthee drinkt.
Mensen die lijden aan:
- pathologieën van het urogenitale systeem;
- chronische ziekten van het spijsverteringskanaal;
- atherosclerose of trombose;
- individuele eiwitintolerantie.
Het dieet is vrij streng, dus het is noodzakelijk om vooraf toestemming te krijgen van de behandelende arts om vastendagen uit te voeren. Er zijn verschillende hoofdtypen monodieet. De meest populaire ervan wordt als het klassieke type beschouwd: overdag mag een persoon alleen kwark en toegestane drankjes consumeren. De dagelijkse norm is niet meer dan 600 g.
Indien gewenst kunt u fijngehakte dille of peterselie aan het gerecht toevoegen. Groenen helpen het lichaam snel te reinigen.
Tijdens de vastendag kun je elke 3 uur groene thee drinken. De drank versnelt het verteringsproces van kwark. Het zuivelproduct wordt gecombineerd met kefir, honing, verse bessen of fruit. Zemelen kunnen aan de wrongelmassa worden toegevoegd.
Op komkommers
Komkommers bestaan voor 95% uit water en zijn daarom geclassificeerd als caloriearm voedsel. Groenten bevatten een grote hoeveelheid voedingsvezels, mineralen en zuren van organische oorsprong. Komkommers kunnen tijdens vastendagen vers worden gegeten. Het dieet wordt ook aangevuld met vlees, eieren of kefir.
48 uur vóór het dieet moet je gefrituurd, gerookt, zout en vet voedsel opgeven. Komkommers worden in het dieet geïntroduceerd, waardoor andere producten geleidelijk worden "verdrongen". Een monodieet helpt de stofwisselingsprocessen in het lichaam te herstellen en de darmen en het bloed te reinigen.
Experts raden af om tijdens een vastendag suiker en zout te consumeren.
De dagelijkse inname van verse komkommers is niet meer dan 2 kg. Naleving van het drinkregime is verplicht. Je kunt niet alleen mineraalwater drinken, maar ook groene thee. In dit geval zal het diuretisch effect toenemen.
Voorbeeldmenu:
- ontbijt – 2-3 verse komkommers;
- lunch – 250 ml mineraalwater, 2 komkommers;
- lunch – 2-3 verse komkommers;
- middagsnack – 250 ml mineraalwater, 2-3 komkommers;
- diner – 2 verse komkommers;
- laat diner – 250 ml mineraalwater.
Experts raden aan om tijdens de vastendag af te zien van intensieve fysieke activiteit.
Monodieet opties:
- Over komkommers en kefir.Fijngehakte komkommers (1 kg) worden toegevoegd aan 1, 5 liter magere kefir. De cocktail wordt 5-6 keer per dag geconsumeerd. Je kunt er groen aan toevoegen.
- Over komkommers en vlees.De dagelijkse inname van groenten is 1, 5 kg, vlees - 200 g Experts raden aan gekookte kipfilet of kalkoen te eten. De producten kunnen gelijktijdig of afgewisseld worden ingenomen.
- Over komkommers en eieren.Je mag maximaal 3 gekookte eieren per dag eten. De dagelijkse norm aan groenten is 1, 5 kg.
Je kunt ook vastendagen doorbrengen op kefir en boekweit. De techniek heeft een aantal contra-indicaties.
Absolute beperkingen zijn onder meer:
- langdurig gebruik van hormonale medicijnen;
- neiging tot allergische reacties of individuele intolerantie;
- ziekten van het cardiovasculaire systeem;
- Vitamine tekort;
- de periode waarin je een kind krijgt en hem borstvoeding geeft;
- pathologieën van het urinestelsel, de nieren en de lever;
- ontwenningsverschijnselen;
- suikerziekte;
- herstelperiode na de operatie.
Het dieet is gecontra-indiceerd voor mensen die lijden aan ziekten van het spijsverteringskanaal, anorexia, uitdroging of uitputting.
Eiwit dag
Een vastendag op eiwitrijk voedsel vereist een goede voorbereiding, net als andere meest effectieve systemen. Het lage caloriegehalte wordt gecompenseerd door een snelle verteerbaarheid: de producten worden goed verdragen door het lichaam.
Deze categorie omvat:
- zuivelproducten;
- vis;
- rundvlees;
- kip.
Experts raden aan om vlees en vis te combineren met kefir. Je kunt ook wat verse groenten aan je dieet toevoegen. De techniek kent vrijwel geen contra-indicaties, met uitzondering van individuele intolerantie voor melkeiwit.
Voorbeeld opties:
- Over groenten en vis.De dagelijkse inname van vis is 500 g, groenten - 700 g. De eerste en tweede gangen worden bereid uit de producten. Voedsel wordt 4-5 keer per dag ingenomen.
- Op kwark en kefir.De dagelijkse inname van kefir is 1 liter (1%), kwark - 400 g, er worden 5-6 maaltijden verwacht.
- Over groenten en vlees.De dagelijkse inname van mager kalfsvlees, rundvlees of kip is 400 g, groenten - 600 g. Voordat u naar bed gaat, kunt u 250 ml kefir drinken. Producten worden gekookt, gestoofd of gebakken zonder toevoeging van olie, kruiden of zout.
Naleving van het drinkregime is verplicht. U kunt maximaal 2 liter vloeistof per dag drinken.
Op grapefruit
Grapefruit helpt, net als andere citrusvruchten, vetverbrandingsprocessen in het lichaam op gang te brengen. Als je het fruit combineert met kefir of kwark, kun je de darmen en lever reinigen. Vastendagen op grapefruit hebben een aantal contra-indicaties.
Deze omvatten:
- ouderen en kinderen;
- ernstige nierpathologieën (waaronder nefritis en pyelonefritis);
- borstvoeding en vruchtbaarheid;
- leverschade (waaronder hepatitis);
- ziekten van het spijsverteringskanaal (zweren, gastritis, colitis);
- neiging tot allergische reacties.
7 dagen vóór het dieet moet u geleidelijk grapefruit in uw dieet opnemen. De dagelijkse inname van deze vrucht is niet meer dan 5 vruchten. Je kunt sap maken van grapefruit en er de hele dag aan besteden. Experts raden aan om elke 60 minuten 250 ml zuiver plat water te drinken.
Het wordt aanbevolen om fysieke activiteit te verminderen. Als u zich overdag onwel voelt, moet u iets eten en het uitladen afmaken.
Grapefruit kan gecombineerd worden met eieren, zuivelproducten en groene thee.
Voorbeeldmenu:
- ontbijt – gekookt ei, 250 ml sap;
- lunch – een half rijp fruit
- lunch – gekookte kipfilet, 250 ml sap;
- middagsnack – een half rijp fruit;
- diner – 250 ml sap, kwark;
- laat diner - groene thee.
De vrucht bevat naringine, een bestanddeel dat grapefruit zijn bitterheid geeft. De stof kan oprispingen en brandend maagzuur veroorzaken.
Bij thee
Een vastendag met thee kan maximaal één keer per 2 weken worden geregeld. Tijdens deze periode wordt het hele lichaam op cellulair niveau gereinigd.
De techniek heeft contra-indicaties:
- cystitis;
- lage of hoge bloeddruk;
- nierziekte;
- vasculaire pathologieën;
- periode van zwangerschap en borstvoeding;
- chronische ziekten van het maag-darmkanaal die zich in de acute fase bevinden;
- leverziekten;
- psycho-emotionele stoornissen.
Het voedingssysteem wordt als streng beschouwd, dus het is alleen geschikt voor volledig gezonde mensen. Overdag kun je alleen kruiden-, groene of zwarte thee drinken.
Dagelijks volume:
- groen – 1 l;
- kruiden – 2 l;
- zwart – 1, 5 l.
Drink geen koude, sterke of kokende dranken. Voeg indien gewenst melk of gemberwortel toe aan de thee. Het dieet kan worden verdund met vers fruit (1-2 appels of peren).
Vergelijking van de effectiviteit van vastendagen
De tabel toont de resultaten (afhankelijk van het type) van vastendagen:
De snelheid waarmee vetcellen uit de onderhuidse laag vrijkomen, hangt af van de individuele kenmerken van het lichaam. Er kan binnen 24 uur weinig gewichtsverlies optreden.
Een vastendag geeft de organen van het spijsverteringskanaal de kans om te ‘rusten’. De meest effectieve technieken helpen de darmen te reinigen en overtollig vocht te verwijderen. Na een vastendag kunt u niet onmiddellijk terugkeren naar uw normale dieet.