Citroenwater is de gemakkelijkste manier om af te vallen en gezond te blijven. Er wordt veel over gesproken op forums gewijd aan de strijd tegen overgewicht. Vandaag zullen we het hebben over hoe water met citroen je helpt extra kilo's kwijt te raken, hoe effectief het in deze kwestie is en of er contra-indicaties zijn. Laten we meteen opmerken dat het beter is om af te vallen met een speciaal programma.
Citroenwater: voordelen en nadelen, recepten, hoe te drinken
Volgens veel artsen kan citroenwater zelfs nuttig zijn. Het is belangrijk om enkele voorzorgsmaatregelen te nemen om schade aan uw gezondheid te voorkomen. Experts merken meestal op dat deze drank de volgende positieve eigenschappen heeft: verbetert de bloedcirculatie, versnelt de stofwisseling en behoudt de vitaliteit. Bovendien kan citroenwater gunstig zijn voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.
Samenstelling en caloriegehalte van water met citroen
De samenstelling van deze drank is zo eenvoudig mogelijk: water en citroen, of citroensap. Daarom bevat deze cocktail dezelfde vitamines die in citroen voorkomen. Onder hen: ascorbinezuur, vitamine A en B2, flavonoïde, thiamine, kalium, vezels, evenals organische zuren.
De drank kan gerust als caloriearm worden beschouwd, omdat er per 100 ml slechts 1, 2 kcal is. Zelfs als je honing toevoegt, zal het caloriegehalte niet veel toenemen. In dit geval zal het ongeveer 10-11 kcal zijn.
Mythes over citroenwater
Citroenwater is al lang overwoekerd met mythen en legendes. Een van de meest voorkomende zijn de volgende:
- Helpt overtollig gewicht kwijt te raken. Het is de moeite waard om op te letten dat dit water geen toverstaf zal zijn. Het is niet genoeg om alleen maar water te drinken en dan een wonder te verwachten. Afvallen is in de eerste plaats een alomvattende aanpak.
- Stimuleert de leverfunctie. Er zijn eigenlijk geen officiële gegevens die dit ondersteunen.
- Citroenwater helpt uitdroging te voorkomen. Dit is waar, net als elke andere vloeistof.
- Verhoogt het gehalte aan vitamine C, calcium en ijzer in het bloed. Dat klopt ook, maar het gehalte aan stoffen neemt iets toe.
- Citroenwater verbetert de immuniteit. Dit is nog steeds waar, maar je zult veel, heel veel van dit water moeten drinken om op de een of andere manier je immuniteit te versterken.
Ondanks veel mythen en misvattingen blijft citroenwater het favoriete drankje van alle meisjes die afvallen.
Voordelen en nadelen
Deskundigen voeren nog steeds debatten en onderzoeken over de voordelen en nadelen van water. Water met citroen kan de volgende gunstige effecten hebben:
- verbeterde spijsvertering, versnelde stofwisseling;
- normalisatie van de leverfunctie, dankzij citroenwater wordt de uitstroom van gal genormaliseerd;
- verlicht zwelling;
- mensen die aan diabetes lijden, kunnen citroenwater drinken om het suikerniveau te verlagen;
- helpt de bloeddruk te herstellen;
- versterkt de bloedvaten, waardoor ze elastisch worden. Citroenwater zal een goede preventieve maatregel zijn voor ziekten van het cardiovasculaire systeem;
- verhoogt de immuniteit;
- verwijdert afval en gifstoffen;
- verdunt het bloed en voorkomt de ontwikkeling van spataderen en trombose;
- helpt de gezichtsscherpte te behouden en voorkomt de ontwikkeling van cataract.
Bij verkeerd gebruik kan het echter aanzienlijke schade aan het lichaam veroorzaken. Ten eerste kan het zuur het maagslijmvlies ernstig irriteren en ook het tandglazuur beschadigen. Sommige mensen merken het optreden van overgevoeligheid van tanden voor warm of koud op. De volgende symptomen worden ook vaak waargenomen:
- Maagzuur.
- Allergische reacties.
- Hoofdpijn, prikkelbaarheid, vermoeidheid. Dit kan te wijten zijn aan een daling van de glucosespiegels.
- Buikpijn.
Om het risico op dergelijke aandoeningen te minimaliseren, is het noodzakelijk om de concentratie citroensap te verminderen.
Citroenwater voor gewichtsverlies
Steeds vaker bespreken mensen op forums 'magisch' water voor gewichtsverlies. Er worden veel ongelooflijke feiten aan haar toegeschreven, maar toch moet je niet echt hopen op een wondereffect. Het is erg belangrijk om de verhoudingen te behouden bij het bereiden van water om metabolische processen te activeren. Als u wilt afvallen, mag u geen koud water drinken. Het wordt aanbevolen om warm water te drinken, in dit geval normaliseert het de zuur-base balans en start het metabolische processen. U moet 200-250 ml op een lege maag drinken. Mensen met maagproblemen moeten echter voorzichtig zijn. Bijvoorbeeld zweren, gastritis, verhoogde zuurgraad. Voedingsdeskundigen merken op dat u tot 2 liter vloeistof per dag moet drinken.
Citroen is in staat afvalstoffen en gifstoffen te verwijderen. De vrucht heeft ook een vetverbrandend effect, waardoor je, zoals voorstanders van citroenwater zeggen, na 3-4 weken gebruik 5 kg kwijt kunt raken.
Is het mogelijk om water met citroen te drinken tijdens de zwangerschap en borstvoeding?
Citroenwater heeft verschillende effecten op het vrouwelijk lichaam. Regelmatige consumptie ervan heeft een positief effect op het voortplantingssysteem, helpt de hormonale niveaus te herstellen en verlicht het welzijn tijdens de menopauze of pijnlijke menstruatie.
Citroen helpt ook de schoonheid en elasticiteit van de huid van een vrouw te behouden, voorkomt de eerste tekenen van veroudering en versterkt haar haar.
Zwangere vrouwen kunnen dit drankje gebruiken, omdat het helpt de immuniteit te behouden, de spijsvertering verbetert en ook aanvallen van toxicose vermindert. Citroen heeft een gunstig effect op de foetus; het kind zal een gezond zenuwstelsel en skeletstelsel ontwikkelen.
Het is vermeldenswaard dat tijdens het geven van borstvoeding alle positieve aspecten sterk negatief worden. Citrus is een sterk allergeen, dus u kunt het beste geen risico's nemen; moedermelk, zelfs met een klein citroengehalte, kan de baby schaden.
Hoe citroenwater correct te drinken
Zoals elk product moet citroenwater op de juiste manier worden geconsumeerd. Alleen in dit geval kan het maximale effect worden bereikt. Meestal identificeren experts de volgende universele regels:
- De frisheid van de drank mag geen vragen oproepen. Idealiter bereidt u de drank onmiddellijk voor het drinken.
- Bovendien moet de eerste dosis 30 minuten vóór de maaltijd zijn, en 20-30 minuten erna. In geen geval mag u voedsel drinken met een citrusdrankje.
- U mag niet meer dan 200 ml per keer drinken.
- Om schade aan het tandglazuur te voorkomen, kun je het beste water drinken met een rietje. En na de afspraak poets je je tanden.
Er zijn ook aanbevelingen met betrekking tot het tijdstip waarop u citroen inneemt. Het is erg belangrijk om hier aandacht aan te besteden voor mensen die last hebben van maag-darmziekten.
Water met citroen in de ochtend op een lege maag
Citroenwater op een lege maag kan zeer nuttig zijn, omdat het stofwisselingsprocessen helpt activeren en het lichaam reinigt. Citrus heeft ook een verkwikkende werking. Door het 's ochtends regelmatig in te nemen, kunt u thee en koffie opgeven.
Bovendien verwijdert de citroencocktail de dorst perfect en herstelt het lichaam na ziekte. Het is in de ochtend dat het lichaam acuut dorstig kan worden. Het heeft water nodig om gifstoffen te verwijderen en ook om cellen te verjongen. In de ochtend helpt citroen de nieren te activeren voor een efficiëntere werking.
Citroensap helpt de spijsvertering. Het is bijvoorbeeld in staat de afscheiding van maagsap te reguleren. Helpt de lever te reinigen en heeft een reinigende werking op de luchtwegen.
Citroenwater 's nachts
Je kunt deze cocktail 's avonds drinken. In dit geval zal het helpen de zenuwen te kalmeren en de slaapkwaliteit te verbeteren. Als je 's avonds een glas (200 ml) drinkt, blijft het lichaam zelfs 's nachts vetten afbreken. En 's ochtends zal de darmperistaltiek klaar zijn voor actief werk.
Welk citroenwater is beter om te drinken: warm of koud?
Je kunt citroen toevoegen aan zowel koud als warm water. Er zal niet veel verschil zijn. Een koeler drankje lest je dorst perfect. Maar het is een warme vloeistof die het meest effectief is voor gewichtsverlies. Dankzij de warme temperatuur wordt de spijsvertering versneld, terwijl warm water het slijmvlies niet irriteert.
Als we het specifiek over kokend water hebben, is het de moeite waard om op te merken dat kokend water dat al citroen bevat, niet wordt aanbevolen. Dit kan alle gunstige eigenschappen van vitamine C vernietigen. Maar je kunt citroen aan kokend water toevoegen, zodat alle gunstige effecten in de vrucht behouden blijven.
Hoe maak je citroenwater?
Er is niets eenvoudiger dan het bereiden van zo'n mengsel. Het lijkt erop dat het mengen van water en citroen een eenvoudig recept is. Er zijn echter heel veel verschillende variaties op hoe u de smaak van uw drankje kunt diversifiëren.
Klassiek recept
Honderd procent klassiek is het gebruik van slechts 2 eenvoudige componenten. Je moet het sap uit een ½ citroen halen en deze dan eenvoudig vullen met warm water. Het beste is om gefilterd water zonder gas te gebruiken.
Je kunt ook een iets geavanceerder recept gebruiken om af te vallen. Hiervoor heb je kiwi, 100 ml water, een paar takjes munt, peterselie en een paar schijfjes citroen nodig. Voor het koken moeten alle ingrediënten worden gewassen en vervolgens in plakjes worden gesneden. Voeg alles toe aan een blender en maal.
Water met citroen en honing
De optie met honing is een goed middel tegen keelpijn, verkoudheid en ondersteunt het immuunsysteem. Om je voor te bereiden heb je 3 citrusvruchten, 3-5 eetlepels honing, 1, 5-2 liter gefilterd water nodig.
De citroen moet in plakjes worden gesneden en vervolgens worden gevuld met water. Verwarm het water een beetje (zonder te koken), voeg honing toe. Laat de container 2-3 uur trekken.
Citroenwater met honing en gember
Gember is een uitstekende vetverbrandende remedie, dus het is niet verrassend dat het recept met gember zo geliefd is bij iedereen die afslankt. Het drankje moet 's avonds worden bereid, maar het is beter om het' s ochtends te drinken. Voor 2 liter water heb je het sap van één citroen nodig, een klein stukje gember. Vul alle producten met water en zet ze een nacht in de koelkast.
Citroendrank met aloë
Zelfgemaakt aloë-sap helpt de algemene toestand van het lichaam te verbeteren, het veerkrachtiger te maken en het immuunsysteem te versterken. Ter voorbereiding moet je de bladeren van zelfgemaakte aloë een dag in de koelkast leggen en er vervolgens het sap uit persen. Houd er rekening mee dat u ongeveer 5 ml aloë-sap nodig heeft. Voeg vervolgens sap toe aan het klassieke citroenrecept. Moet naar behoefte worden ingenomen.
Water met citroen en komkommer
Citroen en komkommer zijn een uitstekende manier om de spijsvertering te normaliseren. Neem 2 liter water, komkommer, citroen, een paar takjes munt.
Snijd vervolgens de komkommer fijn. Je moet het sap uit de citruspers persen. Voeg dan eenvoudig alle ingrediënten toe aan het water. Je moet 2 liter van het drankje per dag drinken en 's avonds meer bereiden, maar de volgende dag.
In plaats van munt kun je tijm en rozemarijn toevoegen.
Water met citroen en kurkuma
Het nemen van de cocktail wordt aanbevolen om virusziekten te voorkomen.
Bereiden: ¼ theelepel kurkuma, 200-250 ml warm water, ½ citroensap, ½ eetlepel honing, een beetje kaneel.
Het sap wordt uit de citrus geperst, het water wordt verwarmd tot 50 graden en vervolgens gemengd met alle ingrediënten. Laat de drank 3-5 minuten trekken en drink hem dan warm.
Citroen-muntwater
Om je voor te bereiden heb je nodig: 1, 5 liter water, citrus, een paar takjes munt.
Snijd de citroen in plakjes, voeg munt toe aan de container en vul deze met water. De drank moet 4-5 uur in de koelkast worden toegediend.
Meningen over citroenwater
Op de forums kun je veel verschillende meningen over deze cocktail vinden. Velen zijn het erover eens dat je geen groot wonder hoeft te verwachten. Citroenwater smelt geen kilo's. Maar als je het samen met de juiste voeding gebruikt, kun je gemakkelijk 5 kilo per maand afvallen zonder je gezondheid te schaden.
Mening van een expert
Tijdens het afvallen is het erg belangrijk om voldoende vloeistof te drinken. Citroen verbetert de smaak van schoon water, zodat een mens het met veel plezier en in de juiste hoeveelheden kan drinken. Tegelijkertijd is citroen een bron van vitamines die nodig zijn voor de mens. Het drinken van citroenwater, in welke vorm dan ook, vermindert het gewicht echter niet.