In dit artikel leer je hoe je snel en effectief gewicht kunt verliezen op verschillende manieren met verschillende niveaus van extreemheid: van de eenvoudigste en meest logische tot de echt zware.
Ze zeggen dat je niet snel kunt afvallen omdat het schadelijk is voor het lichaam en over het algemeen onlogisch is. Welnu, hoe kun je in een paar dagen de kilo's kwijtraken die je in de loop der jaren hebt opgedaan?
En toch is snel afvallen geen mythe. Als u te zwaar bent, kunt u binnen een week of twee (of zelfs een paar dagen) heel snel en effectief enkele kilo's kwijtraken, wat ongetwijfeld een echt geschenk voor u zal zijn.
Deze medaille heeft echter een keerzijde. Iemand die heel snel wil afvallen, moet op zijn minst twee niet erg prettige effecten in gedachten houden.
- Wanneer je snel afvalt, is de kans groot dat de verloren kilo’s na verloop van tijd weer terugkomen. Ook bestaat de kans dat je meer kilo’s terugkrijgt dan je kwijt bent.
- Plotseling gewichtsverlies is een grote stress voor het lichaam, en elke stress kan leiden tot een tijdelijke verstoring van de werking van alle systemen en verergering van chronische ziekten.
Daarom raad ik aan om eerst ermee om te gaanWaarom moet je snel afvallen?. Er zijn situaties waarin plotseling gewichtsverlies gedeeltelijk gerechtvaardigd is. Stel dat u binnen een week snel moet afvallen, omdat u er goed uit wilt zien als u uw dierbaren ontmoet. Of u heeft binnenkort een heel belangrijke gebeurtenis, bijvoorbeeld een diploma-uitreiking of een jubileum, en u wilt er goed uitzien op foto's. Of je moet dringend in je favoriete jurk passen. Zelf ben ik twee weken voor de bruiloft zo’n 8-9 kilo afgevallen met behulp van een van onderstaande methoden en ik heb er geen spijt van dat ik hiervoor heb moeten lijden. Gevallen variëren.
Als je gewoon extra kilo's kwijt wilt en niet wilt wachten, dan raad ik je af deze methoden te gebruiken. Het zal op zijn minst erg moeilijk voor u zijn om het resultaat dat u in een noodgeval binnen een paar dagen hebt bereikt, te consolideren en het gewicht zal terugkeren. In dergelijke gevallen (die de meerderheid zijn) raad ik aan om bewezen gezonde eettechnieken te gebruiken. U zult in staat zijn uw gewicht te normaliseren, de resultaten effectief te consolideren en in het algemeen uw gezondheid te verbeteren, waarbij u vaardigheden ontdekt waar u voorheen alleen maar van kon dromen.
Hier stel ik voor om alleen te blijven voor degenen die echt heel snel moeten afvallen en geen last hebben van het feit dat dit misschien niet lang duurt en onveilig is. Laten we dus eens kijken hoe we snel en effectief kunnen afvallen.
Overigens wat betreft "onveilig".Alles waarover ik hieronder schrijf, heb ik als experiment geprobeerd of gelezen in een bron die ik als gezaghebbend beschouw. Ik ben geen gediplomeerd arts, voedingsdeskundige of atletiektrainer, dus ik stel voor dat het volgende als mijn persoonlijke mening wordt beschouwd, maar niet als een leidraad voor actie. Ik raad ten zeerste af om iets te proberen zonder een specialist te raadplegen en zonder zeker te zijn van uw eigen gezondheid.Is het gevaarlijk!Beschouw mij als een waarschuwing.
Hoe snel en effectief afvallen? Laag niveau van extreem
Beperking van fastfood, meel en snoep. Je zult het niet geloven, maar veel van degenen die willen afvallen, hoeven alleen maar junkfood op te geven. In 2-3 weken van normaal gezond eten kun je 5 of meer kilo afvallen zonder toevlucht te nemen tot andere methoden. Het voordeel van deze methode is dat het goed is voor de gezondheid, het nadeel is dat het relatief langzaam gaat. Als je tegelijkertijd traint, verlies je nog meer. Hoe snel en effectief afvallen? Eet minder! Een grapje. Laten we verder gaan.
Hoe snel en effectief afvallen? Gemiddeld extreem niveau
Koolhydraatarm dieet.
Dit dieet kent veel variaties -"Kremlin", "Dukan-dieet", "Atkins-dieet", keto-dieeten anderen. De essentie van het dieet is dat u in de beginfase, die slechts 1-2 weken duurt, het gehalte aan koolhydraatbevattende voedingsmiddelen in uw dieet tot het maximum verlaagt en de voorkeur geeft aan voedingsmiddelen met veel eiwitten. Vanwege het feit dat het lichaam zijn belangrijkste energiebron - koolhydraten - kwijtraakt, zoekt het naar andere manieren om te "opladen", in het bijzonder begint het vetreserves te verbranden.
Dit dieet is zeer effectief voor korte perioden en zal u, afhankelijk van uw aanvankelijke gewicht, in staat stellen om binnen een week of twee snel enkele of zelfs tien kilo af te vallen.
Een koolhydraatarm dieet zou een ideale optie zijn voor degenen die nadenken over hoe ze snel en effectief kunnen afvallen, ook al zijn er een aantal vervelende nadelen.
Ten eerste moet je heel voorzichtig en soepel van dit dieet afkomen,terugkeren naar normaal met behulp van natuurlijke voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten - groenten, fruit en sappen. Als u aan het einde van het dieet abrupt terugkeert naar uw gebruikelijke dieet, zal het lichaam, opgetogen over het verschijnen van een energiebron, intensief vetten in reserve gaan opslaan. Hierdoor is het na een koolhydraatarm dieet heel gemakkelijk om je oude gewicht terug te krijgen, en zelfs een teveel ervan.
Ten tweede brengt een koolhydraatarm dieet het lichaam in een staat van stress., en in eerste instantie zijn er verschillende onaangename effecten mogelijk, bijvoorbeeld hoofdpijn, slaapstoornissen, enzovoort. Als je een zwak immuunsysteem hebt, kun je heel gemakkelijk ziek worden. Alles hier is echter individueel - misschien voelt u niets, maar misschien krijgt u gezondheidsproblemen. En ja, bijna alle mensen die dit dieet probeerden, merkten lethargie en slaperigheid op.
Ten derde is constipatie de beste vriend van mensen die een koolhydraatarm dieet volgen.De vrijwel volledige afwezigheid van vezels in de voeding leidt tot verstoring van de darmen en veroorzaakt daardoor veel onaangename sensaties. Dat is de reden waarom dezelfde Dukan aanbeveelt om zemelen in uw dieet op te nemen in de eerste fase van het dieet.
Nou, en ten vierde verbrandt een persoon met succes niet alleen koolhydraten, maar ook spierweefsel.
Koolhydraatarme diëten zijn met succes gebruikt door gewichtheffers, boksers en andere atleten die in een bepaalde gewichtscategorie moeten komen. Bij bodybuilding worden lage koolhydraten gebruikt voor het "drogen", dat wil zeggen om hulp te bieden vóór wedstrijden. De effectiviteit van een koolhydraatarm dieet op de korte termijn is door honderdduizenden mensen bevestigd, maar op de lange termijn is het niet toepasbaar.
Rawfooddieet, fruitdieet.
Een rawfood-dieet is geen dieet op basis van kaas, zoals algemeen wordt aangenomen. Hier eten ze RAW, dat wil zeggen onbewerkte groenten, fruit en noten, en drinken ze vers geperste sappen. Een rawfood-dieet is precies het tegenovergestelde van een koolhydraatarm dieet. Je elimineert dierlijke eiwitten en vetten volledig, maar je koolhydraatinname neemt dramatisch toe. Het "verbrandende" effect van een rawfood-dieet wordt op verschillende manieren bereikt.
Ten eerste stop je met het consumeren van verzadigde vetten van dierlijke en kunstmatige oorsprong., die de neiging hebben niet te verbranden, maar in reserve te worden opgeslagen (plantaardige vetten uit noten, oliën en fruit, zoals avocado's, hebben niet zo'n schadelijk effect).
Ten tweede begint het lichaam zichzelf intensief te reinigen en gifstoffen te verwijderen.Enerzijds zul je je onwel voelen (hoe kun je je anders voelen als het gif naar buiten komt? ), anderzijds zul je afvallen, je huidskleur verbeteren en nare geurtjes verdwijnen.
Ten derde bevatten groenten en het meeste fruit weinig calorieën.
Het grootste nadeel van een rawfood-dieet is dat een onvoorbereid persoon moet overstappen op rauw plantaardig voedselzowel fysiek als mentaal heel zwaar. Ik ken veel mensen die gemakkelijk fruit en groenten kunnen opgeven, maar ongelooflijk verslaafd zijn aan vlees of zuivel. Voor deze methode heb je dus wilskracht nodig.
Ik vind een rawfood-dieet veel minder schadelijk (en waarschijnlijk zelfs gunstiger) dan een koolhydraatarm dieet, maar tegelijkertijd is het een langzamere en zeer wilskracht veeleisende manier. Het is de moeite waard om te zeggen dat beide diëten in onze tijd het onderwerp zijn van felle discussies. Ze hebben hun fans en volgers, maar ook hun tegenstanders, dus gebruik ze niet willekeurig en lees in ieder geval verschillende bronnen en weeg alle voor- en nadelen af. Voor ons geval - hoe je snel en effectief kunt afvallen - zijn ze echter redelijk geschikt.
Monodiëten en diëten op basis van caloriebeperking.
Monodiëten – diëten waarvan het menu bestaat uit één of meerdere varianten van hetzelfde product – geven op de korte termijn een goed effect. Als je geïnteresseerd was in diëten, dan heb je er waarschijnlijk van gehoord - dit zijn boekweit, rijst, kefir-wrongel en soortgelijke diëten. Om de aandacht te trekken, bedenken de makers van diëten de meest ongelooflijke soorten mono-diëten, bijvoorbeeld de zeer dubieuze chocolade of exotische ananas.
Deze diëten werken altijd volgens hetzelfde principe: je eet slechts één type product, dat je fysiek niet genoeg kunt eten om aan je dagelijkse calorie-inname te komen. Dienovereenkomstig, wanneer u terugkeert naar uw gebruikelijke dieet, keert uw gewicht snel terug. Monodiëten werken, maar wees er heel voorzichtig mee - binnen een paar weken dieet kun je niet alleen gewichtsverlies verdienen, maar ook bijvoorbeeld gastritis.
Diëten gebaseerd op ernstige caloriebeperking geven ook snel resultaat. Dat is er bijvoorbeeld"acteursdieet", waarbij je op verschillende dagen 1-2 soorten voedsel eet: op de eerste - rijst en tomatensap, op de tweede - kefir en kwark, op de derde - thee en vlees, op de vierde - wijn en kaas. Helaas kan ik, als aanhanger van gezond eten, dergelijke diëten aan niemand aanbevelen, behalve aan onderzoekers en speciale estheten. Er zijn effectievere en minder pijnlijke manieren om snel af te vallen.
Dieet heeft een uitstekend effect in combinatie met lichaamsbeweging!
Hoe snel en effectief afvallen? Hoog niveau van extreem
Hadden we het op het gemiddelde niveau over weken, nu tellen we in dagen.
Er zijn manieren om in zeer korte tijd, tot een dag, enkele kilo's kwijt te raken, maar deze moeten uiterst voorzichtig worden gebruikt, anders kunt u niet alleen afscheid nemen van uw gezondheid, maar ook van uw leven.
Al deze methoden zijn gebaseerd op het feit dat, hoewel het onmogelijk is om in extreem korte tijd overtollig vet kwijt te raken, het heel goed mogelijk is om water en gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, die ook uw gewicht beïnvloeden.
Badhuis en bontjas.Anekdotisch, maar toch een extreme manier om snel en effectief af te vallen voor degenen die een gezond hart hebben, een bloeddruk als een astronaut, en die over het algemeen geluk hebben in het leven. Een persoon kleedt zich warm aan en gaat naar het badhuis om goed te zweten en de maximale hoeveelheid water uit het lichaam te verwijderen. De kilo’s (water) gaan echt weg, maar de kans op een zonnesteek is groot.
Reinigende vastendagen.Je kunt heel snel afvallen door vastendagen te beoefenen, waarbij je voedingsmiddelen consumeert die niet alleen een calorietekort creëren, maar ook snel afvalstoffen en gifstoffen verwijderen.
Dit kunnen vastendagen op kruidenthee of groenten zijn die een diuretisch en laxerend effect hebben. Groenten omvatten komkommers, meloenen en watermeloenen (ik weet het, ik weet het, watermeloen is een grote bes, maar je begrijpt wat ik bedoel). Laxerende kruidentheeën worden meestal al in kant-en-klare preparaten verkocht en zijn bij elke apotheek verkrijgbaar.
Tijdens een vastendag kun je inderdaad een paar kilo afvallen, maar deze verliezen zullen vooral te wijten zijn aan water en gifstoffen; dienovereenkomstig zal het water zeer snel terugkeren (en verspillen - afhankelijk van hoe u eet). Het nadeel van deze methode is het feit dat het spijsverteringsstelsel, evenals de nieren en de lever, die water en afval uit je verwijderen, onder hoge druk staan, en het lichaam zal uiteindelijk uitdrogen. Om dit te voorkomen, moet u voldoende drinken. En ja, als u gezondheidsproblemen heeft met de spijsvertering, lever of nieren, vergeet dan de vastendagen zonder de zegen van een arts.
Je moet, net als elk ander dieet, geleidelijk aan stoppen met vasten.
Farmaceutische methoden.Zoals ze zeggen, dezelfde vastendagen, alleen goedkoop en vrolijk. In plaats van natuurlijke producten gebruik je medicijnen. Een atleet genaamd Ross Eddie, die als experiment diuretica en een reinigingsdieet gebruikte, slaagde erin om maar liefst 11 kilogram per dag af te vallen. Maar dit is volkomen wreed en hij deed het strikt onder toezicht van specialisten.
En voedingsdeskundigen maken ook grapjes:
Op één dag kun je tien tot vijftien kilo afvallen. Het enige wat u hoeft te doen is uw been amputeren.