Lijnzaad: hoe te nemen voor gewichtsverlies en ontgifting?

Gezond eten en regelmatig sporten in de sportschool zijn de beste technieken om gewicht te verliezen. Vrouwen delen echter vaak recepten over hoe ze kunnen afvallen met behulp van folkremedies. Overweeg de meest effectieve manieren om lijnzaad te gebruiken voor gewichtsverlies om niet alleen extra kilo's kwijt te raken, maar ook om het lichaam van gifstoffen en gifstoffen te reinigen.

Nuttige eigenschappen van granen

De unieke eigenschappen van het product zijn ontdekt sinds de tijd van Hippocrates. Spijsverterings- en zenuwstelsel, immuniteit, uithoudingsvermogen - het heeft een positief effect op het hele lichaam. In de voeding werd vlas pas veel later als nuttig erkend, maar zelfs de officiële geneeskunde betwist de waarde ervan niet. Hoe werken wonderzaden?

Vlas bevat omega-3-zuren, die cholesterol kunnen helpen elimineren, en bevat veel vezels om calorieën te helpen verbranden.

Daarnaast heeft vlas een mild laxerend effect, reinigt het de darmen en normaliseert het de ontlasting.

Lijnzaadolie of zaden eten:

• Houdt de bloedsuikerspiegel op peil,
• voorkomt overmatige vette huid en haar,
• preventie van acne, acne, comedonen.

Er zijn verschillende andere nuttige eigenschappen die niet mogen worden verwaarloosd:

1. Vanwege het hoge vezelgehalte zwelt het sperma in de maag op nadat het in vloeistof is opgenomen, waardoor de eetlust wordt onderdrukt en een vol gevoel wordt gegeven.
2. Aanzienlijk laxerend effect helpt de darmen te reinigen, waardoor het totale gewicht wordt verminderd.
3. Meervoudig onverzadigde zuren beïnvloeden niet alleen het immuunsysteem - ze hebben een van de leidende rollen in het metabolische proces van lipiden.
4. U kunt het werk van de alvleesklier verbeteren en suikerschommelingen normaliseren.
5. Het helpt om op twee aspecten tegelijk af te vallen: ten eerste een algemene afname van het onderhuidse vet en ten tweede een verzwakking van het verlangen naar snoep.

Om deze plant al zijn heilzame eigenschappen te laten zien, moet je weten hoe je hem moet brouwen en correct gebruiken. De meest populaire recepten zijn afkooksel, gelei of geconcentreerde tinctuur.

Lijnzaad voor gewichtsverlies en darmreiniging

Als u alleen op de pancreas en darmen probeert in te werken, waardoor het lichaam wordt gereinigd, kunt u het doen met lijnzaadolie. Dit product wordt 's ochtends op een lege maag ingenomen, in een theelepel.

De meeste recepten voor veilig thuis afvallen raden echter aan om droge zaden te gebruiken en op verschillende manieren toe te passen:

• Maak gelei, infusie, bouillon;
• meng met vloeistoffen;
• voeg toe aan pap;
• gebruik bij het koken als meel.

Welke manier is efficiënter?

Professionals zijn van mening dat alle opties kunnen worden gebruikt voor een definitief resultaat. Voordat u dit echter doet, moet u erachter komen hoe u lijnzaad op de juiste manier kunt gebruiken om af te vallen:

1. Drink tijdens de cursus veel water om het tekort aan te vullen. De norm is vanaf 2 liter of meer.
2. De dagelijkse dosis lijnzaad voor een volwassene is 1 eetl. ik. Overschrijding is ongewenst.
3. Probeer elke dag een nieuwe batch te maken als je zaden vermaalt.
4. Als je een sterk verlangen hebt om af te vallen, pas dan je dieet aan - alleen vlas kan de taak misschien niet aan.

Hoe het goed te doen?

De gemakkelijkste manier is om de zaden een half uur voor de maaltijd te kauwen om de eetlust te verminderen en de stofwisseling te verbeteren. Kan droog worden toegevoegd aan je favoriete ontbijtgranen, zoals pap of muesli. Het is ook nuttig om een theelepel lijnzaadolie op een lege maag in te nemen.

Droog gebruik

Dit is een basistechniek voor gewichtsverlies die u zal helpen uw eetlust onder controle te houden. Als je echter zin hebt in een serieuzer programma voor gewichtsverlies, bestudeer dan de recepten voor het verwerken van lijnzaad:

1. Vermaal tot meel en meng met ander voedsel om gezonde detoxcocktails te maken.
2. Voor sporters is het een ingrediënt in eiwitmengsels.

Effectieve recepten op basis van vlas om af te vallen

De belangrijkste waarde van dit product in de diëtetiek is de speciale chemische samenstelling, die zelfs in lijnzaadolie wordt bewaard. Zaden, als primitieven, bevatten echter een grote hoeveelheid van deze stoffen.

Als je het zaad probeert te koken of gewoon in kokend water houdt, kun je zien hoe de consistentie van de vloeistof verandert: het wordt erg dik, vergelijkbaar met gelei. Wanneer deze slijmmassa het lichaam binnenkomt, vormt het een barrière op de darmwanden en laat het geen vet opnemen, waardoor het zich onmogelijk ophoopt.

Afvallen met vlas is geen snelle manier, maar bij regelmatig gebruik kun je de gezondheid van je lichaam perfect verbeteren. Dan gaan een paar extra kilo's vanzelf weg.

Professionals zijn van mening dat dit de gemakkelijkste manier is om zaden zonder ongemak te consumeren - meng met pap en een verscheidenheid aan vloeistoffen. Zeker als je niet van smakeloos eten houdt.

Voedingsdeskundigen verzekeren dat vlas goed past bij elk voedsel: van soepen tot salades, en met de meeste koude dranken - kefir, sap.

4 opties:

1. Maal een kleine hoeveelheid tot meel, voeg toe aan de pap tijdens het koken of in een stoofpot tijdens het stoven.
2. Voeg toe aan kefir of yoghurt, sta erop. Als de zaden opgezwollen zijn, kun je eten.
3. Gebruik om salades te versieren naar analogie met sesamzaadjes.
4. Meng met honing (gelijke verhouding) om zelfgemaakte chocolaatjes te maken die het gewichtsverlies niet belemmeren.

Hoe te drinken als afkooksel?

Het klassieke principe van het gebruik van dit product in de diëtetiek is de bereiding van infusies en eenvoudige (geen extra ingrediënten) afkooksels. Houd er rekening mee dat ze de bouillon voor de maaltijd consumeren, bij voorkeur 's ochtends op een lege maag, in kleine porties (70-100 ml), tot 3 keer per dag. Afslankcursus - 10 dagen.

Het recept is als volgt:

• Maal geen droge zaden, giet er kokend water over. De verhouding is een eetlepel tot 3 kopjes.
• Brouwen voor een half uur.
• Breng vervolgens aan de kook op het vuur, kook gedurende 2 uur en verminder het vuur aanzienlijk. Zorg ervoor dat u roert.

Kissel

De drank heeft een delicate textuur en een neutrale smaak. Beoordelingen van vrouwen en mannen die al zijn afgevallen, helpen te begrijpen dat het eten van zaden in deze vorm geen ongemak veroorzaakt. Het koken van gelei is heel eenvoudig, maar je moet het naar analogie met een afkooksel nemen - voor de maaltijd, in dertig minuten. De aanbevolen dosering is een half glas.

Eenvoudige lijnzaadgelei opties:

• Klassiek: los het zaadmeel op in koud water en bereken de volumes uit de verhouding van 2 el. l / literOp laag vuur moet de vloeistof koken, waarna deze wordt verwijderd om op warmte te blijven staan.
• Voor snoep: 1, 5 eetl. ik. Lijnzaadmeel, giet 900 ml koud water. Als de vloeistof begint te koken, voeg je de sinaasappelschil en kaneel toe. Kook op een zeer laag vermogen van de brander gedurende 10-12 minuten, koel.

Met sap

Deze optie voor het eten van een dieetproduct is geliefd bij mensen met een zoetekauw, omdat de smakeloze smaak van vlas verloren gaat achter de frisse en aangename tonen van fruit. Combineer met citrusvruchten of appels.

Kookmogelijkheden:

1. Roer de gemalen zaden (1 el. L. ) In een glas sinaasappelsap, voor de maaltijd innemen.
2. Los een lepel gemalen zaden op in een glas koud water. Kook, voeg dezelfde hoeveelheid vruchtensap toe.

Met kefir

Deze manier van afvallen kan 21 dagen worden beoefend, neem daarna een pauze van anderhalve maand.

De belangrijkste vereiste van artsen voor de hoofddrank is de afwezigheid van smaakstoffen. Kies voor gewone, magere kefir of witte drinkyoghurt.

Het dieetrecept verandert afhankelijk van het stadium van gewichtsverlies:

1. De eerste 7 dagen moet een eetlepel zaden worden gegoten met 1/2 kopje kefir. De procedure wordt herhaald voor het ontbijt, de lunch en het avondeten, 90 minuten ervoor.
2. De volgende 7 dagen zien er hetzelfde uit, maar de hoeveelheid lijnzaad wordt verhoogd tot 2 el. ik. voor hetzelfde een half glas kefir/yoghurt.
3. In de afgelopen 7 dagen is het raadzaam om tot 3 eetlepels te nemen. ik. lijnzaad, maar als je het ongemakkelijk vindt, volg dan het recept voor de tweede week.

Infusie

Het recept lijkt op een afkooksel. Bereid een eetlepel zaden, giet in een thermoskan en brouw in 500 ml kokend water. Laat het een paar uur intrekken. Neem een kwartier voor het ontbijt, de lunch en het avondeten een infuus van 50 ml. Als u gewend bent minder dan 3 keer per dag te eten, verminder dan ook het gebruik van de tinctuur. Het is het beste om in kleine slokjes te drinken.

Dieet gelei

Vlasvezels helpen bij het verbranden van calorieën, en de zwellende zaden zelf zorgen ervoor dat je geen honger hebt. Kook hiervoor vloeibare gelei volgens het recept dat u gewend bent (bijvoorbeeld van bessen). Suiker mag niet worden toegevoegd omdat het niet bijdraagt aan gewichtsverlies. Terwijl de gelei heet is, voeg je er lijnzaad aan toe.

Let op de verhouding - 1 lepel per glas vloeistof.

Ze zwellen snel op en je krijgt een dikke, voedzame massa.

Lijnzaadgelei omhult de maag, geeft een vol gevoel en helpt constipatie tegen te gaan. Bovendien beschermt de stroperige structuur van de gelei de wanden van de slokdarm en de maag effectief, daarom wordt het aanbevolen om het te gebruiken voor gastritis en andere ontstekingsziekten. Probeer lijnzaadgelei te vervangen voor lunch of diner.

Recept voor lijnzaadpap

Vervang uw gebruikelijke ontbijtgranen door een lijnzaadmengsel. Week 2 eetlepels lijnzaad in koud water, laat een uur staan.

Combineer ze vervolgens met 100 g havermout, gekookt in kokend water. Mix en verwarm alles een beetje door elkaar. Aan zo'n pap kun je een theelepel honing toevoegen.

Een ander recept is lijnzaad pap

Maal een half glas zaden tot bloem, verwarm 500 ml melk op het fornuis. Als het begint te koken, voeg je de bloem in een dunne stroom toe en roer je goed door. Voeg wat zout en een theelepel suiker toe. Laat de gekookte pap 15-20 minuten warm worden om in te dikken.

Gestoomde groenten op smaak gebracht met lijnolie

Als je niet klaar bent voor speciale lijnzaadshakes, probeer dan lijnzaadolie of zaden toe te voegen aan je gewone maaltijden. Door deze unieke antioxidant in uw dagelijkse menu te gebruiken, wordt uw dieet veel gezonder.

In het begin kun je een stoofpot maken van gestoofde groenten (kies kool, broccoli, sperziebonen en wortelen, het is beter om aardappelen te weigeren), die voor het opdienen met lijnolie moet worden besprenkeld en met zaden moet worden bestrooid.

Bovendien kan olie worden toegevoegd aan groentesalades in plaats van olijfolie, zonnebloem. In kleine hoeveelheden is de specifieke smaak waarschijnlijk niet onaangenaam. Vergeet niet dat het rijk is aan vitamine A, E, B, K. Regelmatig gebruik van lijnzaadolie helpt de conditie van huid, haar, hart en bloedvaten te verbeteren.

Schade en contra-indicaties voor gebruik

Zoals alle natuurlijke preparaten, kan vlas het lichaam schaden als het wordt gebruikt voor bepaalde chronische ziekten of individuele intolerantie.

De belangrijkste voorzorgsmaatregel waar artsen op aandringen, is het naleven van de exacte dosering. De dagelijkse hoeveelheid lijnzaad mag niet hoger zijn dan 2 el. l. , anders zijn de toxische effecten van glycosiden in het product mogelijk.

Het brengt niet veel schade met zich mee, maar het is onwenselijk om het te nemen voor:

• zwangere vrouw;
• personen met galblaasproblemen;
• degenen die lijden aan verergering van pancreatitis, colitis, winderigheid.

Raadpleeg zeker uw arts voor de volgende ziekten:

• pancreatitis;
• cholecystitis
• levercirrose;
• hepatitis;
• stenen in de galblaas (veroorzaakt koliek);
• lage druk;
• darmontsteking.

Raadpleeg uw arts als u medicijnen gebruikt:

• van allergieën,
• antidepressiva,
• anticonceptiepillen.

Vlas verhoogt de bloedstolling, verlaagt de bloeddruk of vertraagt de opname van medicijnen. Het gebruik van lijnzaadolie en zaden is mogelijk niet compatibel met andere geneesmiddelen.