Ei-dieet voor 4 weken is een geweldige kans om snel gewicht te verliezen zonder de gezondheid in gevaar te brengen. Op weg naar het ideaal van harmonie en vrouwelijkheid, gebruikt de schone seks een grote verscheidenheid aan diëten, waarvoor een aparte plaats kan worden toegekend aan caloriearme voeding met behulp van een monodieet.
Dus meisjes houden bijvoorbeeld van een week alleen fruit of groenten, omdat, zoals de "makers" beloven, je gedurende deze tijd tot 5-7 kg overtollig gewicht kunt verliezen. Maar na 3 dagen komen degenen die afvallen tot de conclusie dat ze al schoonheden zijn en dat ze niet hoeven af te vallen.
Maar hoe zit het met degenen die noodgedwongen moeten afvallen? Houd je natuurlijk aan een dergelijk dieet, waar verstoringen bijna onmogelijk zijn.
Daarom is het eierdieet zo populair, waardoor je een kilo per dag kwijt kunt raken en gericht is op een langdurig resultaat. Om kennis te maken met het gedetailleerde menu van dit dieet voor elke dag, kun je dit artikel lezen.
Kippeneieren voor gewichtsverlies en hun gunstige eigenschappen
Eiwit wordt door atleten gebruikt om de spiermassa te vergroten. In het geval van gewichtsverlies verzadigt dit product het lichaam niet alleen met nuttige sporenelementen en aminozuren, maar geeft het ook de hele dag energie.
Voor een persoon met een normaal gewicht zijn slechts drie eieren per dag voldoende om de hele dag door fysieke en mentale activiteit te behouden.
Wat betreft afvallen met kippeneieren, het is noodzakelijk om de mogelijkheid te verduidelijken om fruit en groenten te eten die het metabolisme helpen normaliseren en het metabolisme bevorderen. Dankzij een uitgebalanceerd dieet hoeven meisjes geen extra vitaminecomplex te nemen.
Wat is de reden voor de populariteit van het eierdieet? Feit is dat een kippenei tot wel 4 uur in de maag wordt verteerd. Dit betekent dat het meisje lange tijd geen honger zal hebben.
En in combinatie met citrusvruchten neemt de verzadigingsduur toe tot 5-6 uur. Het caloriegehalte van een gekookt ei is slechts 60 kcal en een sinaasappel bevat tot 70 kcal. Het blijkt dus dat de dagelijkse norm niet hoger is dan 700 kcal - hierdoor kunt u 5 tot 10 kg overgewicht per week verliezen.
Kenmerken van het eierdieet en regels voor naleving
Er zijn tegenwoordig veel diëten met eieren. Ze zijn allemaal ontworpen voor een bepaald aantal dagen, daarom zijn ze samengesteld volgens het evenwichtsprincipe en kunnen ze niet alleen fruit en groenten gebruiken, maar ook mager vlees, kip en vis.
De hoofdregel tijdens het dieet is de volledige en strikte naleving van alle regels en kenmerken, zonder afwijkingen. Anders kunt u tevergeefs tijd verspillen of uw lichaam nog meer schade toebrengen.
Regels voor het volgen van een eierdieet
- Elk eierdieet vereist naleving van de regels, waaronder:
- Elk eierdieet is ontworpen voor drie hoofdmaaltijden. Snacks of nachtelijke avonturen naar de koelkast zijn hier niet toegestaan.
- Eieren worden eenvoudig zachtgekookt gekookt (zodat het beter door het lichaam wordt opgenomen) zonder toevoeging van zout en kruiden.
- Om een salade te bereiden, kan alleen vers geperst citroensap als dressing worden gebruikt.
- Van fruit zijn alleen citrusvariëteiten toegestaan: grapefruit, sinaasappel, citroen.
- Als er vlees op het menu staat, is het ofwel gekookte kip zonder vel of gekookt mager vlees (varkens- en lamsvlees zijn verboden). Vlees en kip kunnen ook zonder olie gebakken of gestoomd worden.
- Eieren in grote hoeveelheden kunnen de werking van de nieren nadelig beïnvloeden, dus u moet meer vocht drinken om bederfproducten en opgehoopte gifstoffen te verwijderen. Hier gebruiken ze puur water, groene thee en andere ongezoete kruidentheeën en dranken. Het totale vloeistofvolume moet meer dan 2 liter per dag bedragen.
- Voor het ontbijt moet je een sinaasappel of grapefruit eten, en in de eerste plaats. Citrusvruchten helpen het volume van de maag te verminderen, waardoor je de hoeveelheid die je eet kunt verminderen.
- Wees op uw hoede voor een dergelijk dieet, want er zijn frequente gevallen van een allergische reactie, zelfs als dit nog niet eerder is opgemerkt.
- Tijdens zwangerschap en borstvoeding kun je je niet aan een dieet houden. De aanwezigheid van chronische ziekten voorkomt op deze manier ook gewichtsverlies, hoewel het is toegestaan met toestemming van de arts en na het onderzoek.
- Het eten van eieren en citrusvruchten kan leiden tot winderigheid en andere darmstoornissen.
Het begin van elk dieet moet worden uitgevoerd met toestemming van een arts en een volledig onderzoek van de inwendige organen. Bij het gebruik van citrusvruchten moet speciale aandacht worden besteed aan de studie van het maag-darmkanaal.
Voor- en nadelen van het 4 weken eierdieet
Het eierdieet heeft zijn voordelen:
- eieren zijn best lekker eten. Hier kunnen ze in principe niet alleen worden gekookt, maar ook gebakken in een pan zonder olie;
- eieren zijn snel gekookt, dus u hoeft niet veel persoonlijke tijd te besteden aan het bereiden van gerechten;
- als je aan fitness doet, kun je er zeker van zijn dat je binnen een week een soort verlichting van het lichaam zult zien;
- eiwitten zijn geweldig voor huid, nagels en haar.
Maar ondanks het enorme aantal positieve aspecten zijn er ook nadelen aan het eierdieet. Een langdurig dieet met alleen eieren kan leiden tot een onbalans van nuttige sporenelementen, dus houd u alleen aan het vastgestelde menu.
Overtollig eiwit kan onder andere leiden tot malaise en verschillende problemen. Als je iets soortgelijks bij jezelf vindt, stop dan met het dieet en raadpleeg een arts.
Eierdieet voor 4 weken: een gedetailleerd menu voor elke dag in de tabel
Het eierdieet heeft zijn eigen kenmerken. In de eerste twee weken blijft het ontbijt hetzelfde en voor de derde en vierde week wordt er voor elke dag een andere set producten aangeboden, die verdeeld moeten worden over 3-4 maaltijden.
| Ontbijt | Diner | Diner | ||
| Week 1 | maandag | Halve grapefruit of sinaasappel, 2 eieren | Fruit van dezelfde soort | Gekookt of gebakken vlees |
| Dinsdag | Kip gekookt of gebakken | 2 eieren, 1 toast, groentesalade, 1 grapefruit | ||
| woensdag | Tomaten, magere kaas, 1 toast | Gekookt of gebakken vlees | ||
| Donderdag | Fruit van dezelfde soort | sla en vlees | ||
| vrijdag | 2 eieren, gekookte groenten (courgette, bonen, erwten, groene uien) | Gestoofde vis, sla, 1 sinaasappel | ||
| zaterdag | Gekookt of gebakken vlees | Vlees, sla | ||
| zondag | Kip, tomaten, gekookte groenten, 1 sinaasappel | Gekookte groenten | ||
| 2 weken | maandag | Halve grapefruit of sinaasappel, 2 eieren | Vlees, sla | 2 eieren, sla, 1 sinaasappel |
| Dinsdag | Vlees, sla | 2 eieren, 1 grapefruit | ||
| woensdag | Vlees, komkommers | 2 eieren, sinaasappel | ||
| Donderdag | 2 eieren, magere kaas, gekookte groenten | 2 eieren | ||
| vrijdag | Vis gekookt of gestoofd | 2 eieren | ||
| zaterdag | Vlees, 1 sinaasappel | Fruitsalade (appels, mandarijn, meloen, perzik, sinaasappel) | ||
| zondag | Kip, tomaten, gekookte groenten, 1 sinaasappel | Kip, tomaten, gekookte groenten, 1 sinaasappel | ||
| 3 week | maandag | |||
| Dinsdag | ||||
| woensdag | ||||
| Donderdag | ||||
| vrijdag | ||||
| zaterdag | ||||
| zondag | ||||
| 4 weken | maandag | |||
| Dinsdag | ||||
| woensdag | ||||
| Donderdag | ||||
| vrijdag | ||||
| zaterdag | ||||
| zondag |
Als je het moeilijk vindt om een maand vol te houden aan het eierdieet, dan kun je proberen het een paar dagen toe te passen. Het gewichtsverlies zal kleiner zijn, maar het effect zal hetzelfde zijn. Bijvoorbeeld voor 3 dagen of gewoon voor een week.
Eierdieet voor 3 dagen
Als u uw figuur voor het beoogde feest in perfecte vorm moet brengen, kunt u gedurende drie dagen express gewichtsverlies in de vorm van een eierdieet gebruiken.
Het hele menu bestaat uit drie eieren en drie sinaasappels per dag. Hiermee kunt u tot drie kilogram overtollig gewicht verliezen en oedeem kwijtraken. Aantrekkelijk uiterlijk en gebeiteld figuur - succes op het festival en de aandacht trekken van de sterke helft van de mensheid.
Eierdieet voor een week
Als je een tiental kilootjes extra wilt verliezen, is het aan te raden om een week lang een eierdieet te gebruiken. Hier is het belangrijk om zich te houden aan het menu dat is goedgekeurd door voedingsdeskundigen, omdat eventuele overtredingen tot een aantal problemen kunnen leiden en het gewenste effect in de tegenovergestelde richting kunnen veranderen.
- Maandag. Het ontbijt begint met een sinaasappel en twee gekookte eieren. Je kunt groene thee of ongezoete koffie drinken zonder melk toe te voegen. Voor de lunch kun je 150 gram gekookte kip zonder vel toevoegen aan het ontbijtdieet. Eieren en sinaasappels zijn uitgesloten voor het avondeten en 200 gram gekookte kipfilet en een glas magere kefir worden geconsumeerd.
- Dinsdag. Trakteer uzelf voor het ontbijt op een glas vers geperst sinaasappel- of grapefruitsap. Je moet ook twee gekookte eieren eten. De lunch bestaat uit twee sinaasappels of een grapefruit, evenals 150 gram gekookte kipfilet. Alle drankjes bij deze maaltijd zijn verboden, alleen schoon water. Het diner bestaat uit twee eieren en een sinaasappel, evenals een glas melk, bij voorkeur magere.
- Woensdag. Drink op een lege maag een glas gekookt water met een schijfje citroen. Behandel dit drankje voorzichtig en gebruik het niet voor maagaandoeningen. Vul je ontbijt aan met een gekookt eitje. Eet voor de lunch 200 gram mager gekookt vlees (verwen jezelf met een dieetkonijn) en een grapefruit. Het diner vandaag is bescheiden - slechts twee gekookte eieren en een glas plat mineraalwater (koolzuurhoudende dranken stimuleren de eetlust).
- Donderdag. De ochtend begint met een lekkere - in de vorm van een omelet van drie eieren en magere melk. Het is toegestaan om een grote verscheidenheid aan groenten toe te voegen. Lunch bevat gekookte kippenpoten, die eerder van de huid waren bevrijd. Maak je maaltijd compleet met sla. Kook voor het avondeten een ei en maak twee grapefruits klaar. Fruit kan, indien gewenst, in twee maaltijden worden verdeeld. Drink na een maaltijd een glas schoon water.
- Vrijdag. Voor het ontbijt (u kunt het 's avonds van tevoren doen), bereid u een ongewone, maar zeer smakelijke salade van gekookte wortelen, gekookte eieren met een magere zure roomdressing voor. Voeg zoveel mogelijk greens toe aan het gerecht. De lunch bestaat uit een glas vers geperst vruchtensap en twee middelgrote verse wortelen. Diner op vrijdag is echt koninklijk - zeevis in onbeperkte hoeveelheden (maar met mate), gestoomd of gestoofd in de oven met toevoeging van natuurlijk citroensap in de hoeveelheid van een theelepel. Eet naast vis een ei en drink een glas schoon water.
- Zaterdag. Weekends hebben een eigenaardigheid. In de laatste twee dagen is het diner volledig uitgesloten. Het ontbijt op zaterdag bestaat uit 150 gram magere kwark en een glaasje eventueel citroensap. Voor de lunch moet je twee grapefruits en twee gekookte kippeneieren eten.
- Zondag. Als ontbijt eten ze twee gekookte eieren en slechts een halve grapefruit. De lunch bestaat uit 200 gram gekookt en mager vlees, evenals een sinaasappel.
Kenmerken van het wekelijkse eierdieet
Natuurlijk is het een week lang vasthouden aan het gepresenteerde dieet best moeilijk, maar als je een mooi, slank en strak lichaam wilt krijgen, verzamel dan al je wil in een vuist en ga voorwaarts om je doel te bereiken.
De keuze voor een wekelijks eierdieet mag pas worden gemaakt na een volledige studie van de kenmerken en enkele regels. Zo kun je bijvoorbeeld verduidelijken dat:
- Mineraalwater moet van hoge kwaliteit en alkalisch zijn, aangezien het alkali is dat de door citrusvruchten gevormde zuren kan neutraliseren.
- U kunt enigszins afwijken van de regels om alleen magere zuivelproducten te gebruiken. Een grote hoeveelheid citrus neutraliseert vet tijdens de vervalperiode, dus je kunt zuivelproducten tot 1, 5% vet gebruiken voor de voeding.
- Zoals je kunt zien, zijn de laatste twee dagen exclusief diner. Dit is een noodzakelijke maatregel om het lichaam "op te schudden", omdat het in de eerste vijf dagen kan wennen aan een nieuw dieet en kan stoppen met het vernietigen van het opgehoopte vet. Als zulke hongerige avonden moeilijk voor je zijn, kun je maximaal twee gekookte eieren eten.
- Het is niet nodig om alleen kippeneieren te eten. Indien gewenst kan één kippenei vervangen worden door 2 kwartels. Ze zijn gemakkelijker te verteren door het lichaam en hebben meer nuttige sporenelementen in hun samenstelling.
- Zoals u kunt zien, wordt zuiver water slechts een paar keer vermeld. Dit betekent niet dat het gebruik ervan beperkt is. Integendeel, tijdens het dieet moet je minimaal 2 liter schoon water per dag drinken.
- In geval van overtreding van het dieet, start vanaf de eerste dag.
- De hele week moet je sporten. Rustiger uitzicht en lichte ladingen zijn perfect. Zo kan bijvoorbeeld de voorkeur worden gegeven aan de gebruikelijke ochtendoefeningen, hoelahoep draaien of rustig zwemmen.
- Het gebruik van een algemeen vitaminecomplex of voedingssupplementen is niet verboden.
Naleving van alle regels zal helpen om snel resultaten te boeken. Maar als u zich onwel voelt, stap dan geleidelijk uit het dieet en raadpleeg een arts.
Hoe kom je uit een eierdieet
Het behoud van het bereikte betoverende resultaat hangt direct af van de exit na het dieet, dat wil zeggen de terugkeer naar normale voeding. Elk eierdieet gaat gepaard met citrusvruchten, dus na het einde van het gevolgde menu kunnen ze niet meteen van uw dieet worden uitgesloten.
Volgens voedingsdeskundigen moet de output dezelfde producten bevatten die tijdens het dieet zijn gebruikt. Ze kunnen niet alleen als aanvulling op het hoofddieet worden gebruikt, maar kunnen ook eieren en sinaasappels volledig vervangen voor lunch of diner.
Het eierdieet doet echt wonderen, maar langdurig gebruik ervan kan leiden tot problemen en het ontstaan van verschillende ziekten van het lichaam.
Daarom raden voedingsdeskundigen aan om niet langer dan een week aan zo'n dieet vast te houden - dit is de meest optimale tijd om een slank figuur te krijgen.