Het obesitasprobleem van vandaag is een van de ernstigste voor de mensheid. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie lijden meer dan 1 miljard mensen aan overgewicht.
Een zeer negatieve trend is de toename van het aandeel jongeren met obesitas. Zelfs kinderen en adolescenten worden tegenwoordig in toenemende mate met dit probleem geconfronteerd. Aan de andere kant, in het massabewustzijn, komt de ideale figuur overeen met de figuur van fotomodellen. Zo'n buitensporige dunheid blijft in zwang, wat betekent dat mensen met een vrij normaal gewicht (vaker jonge meisjes) zichzelf een doel stellen - met alle middelen afvallen, zelfs ten koste van hun eigen gezondheid.
Als je zin hebt om af te vallen, beoordeel dan of je extra kilo's hebt. U kunt dit doen met behulp van uw body mass index (Quetelet-index) of andere methoden. Alleen als je extra kilo's hebt, moet je proberen af te vallen.
Wat beïnvloedt de keuze van het beste dieet?
Hoe zich te ontdoen van overtollig lichaamsgewicht? De therapie is altijd gebaseerd op voeding met een beperkte energetische waarde. Overdag moet je minder calorieën eten dan je verbruikt. Welk dieet het beste is, hangt af van een aantal factoren. Ten eerste is het belangrijk wie wil afvallen - een man of een vrouw, een jongere of al jaren. Ten tweede is het van belang of de patiënt een bijkomende pathologie heeft. Houd er rekening mee dat ziekten van inwendige organen, stofwisselingsstoornissen en psychische problemen de snelheid van verlies van lichaamsgewicht, de tolerantie van verschillende soorten producten beïnvloeden. Ten derde is het doel van het dieet van fundamenteel belang. Voor sommigen is het belangrijkste om af te vallen op een persoonlijke datum of gebeurtenis, voor iemand die belangrijker is, is de stabiliteit van het resultaat, en sommige mensen stellen het bereiken van welzijn en verbetering van de gezondheid op de voorgrond. De keuze van het beste dieet om af te vallen hangt ook af van uw financiële situatie en zelfs van het seizoen. In sommige maanden zal een watermeloendieet onrealistisch zijn, maar voor iemand zullen voedingssystemen met speciale uitgebalanceerde producten (afslankcocktails) erg duur blijken te zijn. Misschien heeft iemand baat bij beoordelingen van het beste dieet vanuit het oogpunt van artsen en mensen die afvallen. Dergelijke informatie helpt bij het maken van de juiste keuze.
Welk dieet past het beste bij jou
Het beste dieet voor gewichtsverlies in jouw geval is een voedingssysteem dat gemakkelijk in je smaakvoorkeuren en dagelijkse routine past. Dus als u nachtdiensten draait, probeer dan niet de aanbeveling op te volgen: eet alleen 's ochtends. En als de smaak van vis onaangenaam voor je is, dan is een dieet met zeevruchten niet op zijn plaats. Houd jezelf niet voor de gek, in de hoop dat het vanaf maandag is dat je ongekende wilskracht ontwaakt. Het veranderen van stereotypen is altijd pijnlijk. Om ervoor te zorgen dat het dieet niet te stressvol wordt, en het resultaat is een verlies van kilo's, en geen mentale balans, kies een voedselsysteem dat zo dicht mogelijk bij uw gewoonten ligt. Als je van kwark houdt, kies dan voor de kwarkversie van het Osama Hamdiy-dieet. En als je de voorkeur geeft aan plantaardig voedsel, kies dan gerust voor een sinaasappeldieet of fruit- en groentevastendagen. Wil je afvallen, maar denk je niet aan een dag zonder zoetigheid, richt je dan op een dieet met melk en honing, een chocoladedieet of vastendagen met ijs. Al deze diëten zullen enig resultaat geven. Als uw gewicht echter al overeenkomt met de diagnose obesitas of als er chronische ziekten zijn, raadpleeg dan een endocrinoloog voordat u een dieet kiest.
Het beste dieet op het gebied van medicijnen
De reguliere geneeskunde staat zeer wantrouwend tegenover een verscheidenheid aan beperkende eetsystemen die we dieet noemen. Alle dagen van honger of caloriearme voeding, wanneer de energetische waarde van voedsel minder is dan 800-1000 kilocalorieën per dag, raden artsen aan om alleen in een ziekenhuis te worden uitgevoerd, na een grondig onderzoek en onder nauw toezicht van specialisten.
Wat betreft onevenwichtige diëten, wanneer er maar een paar verschillende voedingsmiddelen op tafel staan, is het langdurig gebruik ervan ook vanuit wetenschappelijk oogpunt gevaarlijk voor de gezondheid. Zelfs het meest bruikbare product bevat immers maar een deel van de vitamines en micro-elementen die we nodig hebben. Er zijn ook diëten die de inname van koolhydraten of vetten beperken. Ze worden eiwit genoemd. Het is bekend dat dergelijk voedsel de nieren en het maag-darmkanaal overmatig belast. Dienovereenkomstig worden dergelijke systemen lange tijd aan niemand aanbevolen en kunnen ze alleen pijnloos worden gebruikt door perfect gezonde mensen.
Voedingsdeskundigen over de hele wereld creëren periodiek hun eigen voedingssystemen op basis van theoretische kennis en praktische ervaring. Dergelijke systemen omvatten voeding volgens het dieet van Atkins, Ducan, Hamdiy en anderen. Zelfs als je de opleiding en faam van de auteur vertrouwt, blijkt hun voedingssysteem niet per se het beste dieet voor jou persoonlijk te zijn. Het beste dieet voor gewichtsverlies, vanuit het oogpunt van de meeste endocrinologen, is gewoon goede fysiologische voeding met een lichte beperking van de totale dagelijkse calorie-inname. De principes van dit systeem zijn beschreven in de medische literatuur. Tabel 8 Healing Diet, ontwikkeld door een voedingsdeskundige, is een voorbeeld van een uitgebalanceerd dieet om af te vallen. De resultaten van dit dieet zie je de volgende dag niet. En over het algemeen belooft het systeem geen verlies van een groot aantal kilo's in een kwestie van dagen. Maar als u alle aanbevelingen opvolgt, kunt u rekenen op een blijvend resultaat, een betere gezondheid.
Beoordelingen van het beste dieet voor gewichtsverlies
Het netwerk bevat een groot aantal verhalen van beroemde mensen en gewone vrouwen en mannen, waarin ze praten over hun geheimen van afvallen, hun beste dieet. Vertrouw deze verhalen niet blindelings. Soms zijn de beoordelingen voor het beste dieet gebaseerd op advertenties voor commerciële producten, programma's voor gewichtsverlies of medische klinieken. Natuurlijk respecteren en sympathiseren veel mensen met hun favoriete actrices, zangers, tv-presentatoren. En toch, vraag de mening van uw arts voordat u producten bestelt die ze in hun berichten aanbevelen. Veel mensen hebben meer vertrouwen in de beoordelingen van familieleden en vrienden over het beste dieet voor gewichtsverlies. Misschien is dit inderdaad een betrouwbaardere bron van informatie. U kunt het resultaat van het dieet immers met eigen ogen beoordelen en meer in detail vragen naar de bijwerkingen.
Welk dieet is beter?
Het ideaal is dus het dieet dat u zal helpen resultaten te bereiken met de minste inspanning, geld en gezondheid. Kies je dieet verantwoord. Raadpleeg een specialist, praat met vrienden die zijn afgevallen, lees op internet en speciale literatuur, welke diëten er zijn, of ze contra-indicaties en bijwerkingen hebben. Stel realistische doelen voor jezelf en onthoud dat het beste dieet niet alleen een goed cosmetisch effect heeft, maar ook helpt om de gezondheid te behouden.