Afslanksmoothies zijn niet alleen een gezonde, maar ook een heerlijke manier om het lichaam te reinigen en een paar extra kilo's kwijt te raken.
Smoothie - wat is dit voor drankje?
Een smoothie is een cocktail met fruit, bessen en zelfs groenten.
Smoothie is een dikke drank gemaakt van opgeklopt fruit, bessen, groenten met ijs of zuivelproducten.
Ze veranderen in een dikke massa en worden gemengd met ijs, sap, siroop, honing en andere producten. De naam van de cocktail komt van het Engelse woord "smooth", wat zich vertaalt als "zacht", "zacht".
De drank is erg populair bij mensen die een gezonde en actieve levensstijl leiden. Als u weet hoe u het op de juiste manier kunt bereiden, kunt u het lichaam regelmatig aanvullen met vitale stoffen.
Nuttige eigenschappen voor gewichtsverlies en lichaamsreiniging
Smoothie is een redelijk bevredigende drank, die veel voedingsvezels bevat die de spijsvertering verbeteren en de darmen reinigen.
Daarnaast zijn er nog andere voordelen van zo'n cocktail:
- normaliseert het metabolisme, veroorzaakt geen zwaarte in de maag;
- vanwege hun lichtheid en verzadiging is het goed mogelijk voor hen om lunch of diner te vervangen tijdens een dieet;
- leidt tot normalisatie van de water-zoutbalans;
- fruit en groenten vullen het lichaam met de nodige vitamines en andere nuttige stoffen;
- bevredigt de honger goed, waardoor snacks worden geëlimineerd en dus te veel eten, wat leidt tot overgewicht;
- een uitstekend alternatief voor gebak en snoep - regelmatig gebruik van smoothies elimineert hunkeren naar deze schadelijke producten;
Vooral groene smoothies zijn aan te raden omdat ze een gunstig effect hebben op de spijsvertering.
Detox recepten voor thuis
Natuurlijk heeft bijna iedereen dit drankje gezien op het menu van verschillende cafés. Maar daar is het volkomen onbekend waar ze van gemaakt zijn. Daarom is het beter om de cocktail zelf te bereiden. De volgende detox recepten helpen je hierbij.
Groentesmoothie met komkommer en avocado
Benodigde producten:
- een komkommer;
- een snufje zout naar smaak;
- een halve avocado;
- 0, 1 liter water.
Kookproces:
- Haal de avocado uit de schil, snijd hem in kleine vierkantjes.
- Maal ook de komkommer, maar dan samen met de schil.
- We sturen de voorbereide ingrediënten naar de blender, voegen water en zout toe. We zetten het apparaat aan en onderbreken de massa ongeveer 90 seconden, totdat het puree wordt.
Smoothie met bleekselderij om af te vallen
Selderij smoothie is een van de gezondste recepten. Als je 's ochtends zo'n drankje drinkt, krijg je de hele dag een boost van levendigheid.
Selderij Smoothie is een heerlijke, voedzame, caloriearme drank.
Benodigde producten:
- drie stengels bleekselderij;
- een appel;
- wortel.
Kookproces:
- Al deze ingrediënten worden goed gewassen, schoongemaakt en gehakt. Appels kunnen in principe met de schil worden gebruikt, omdat er meer voedingsstoffen in worden opgeslagen.
- We sturen alles naar een blender, onderbreken tot aardappelpuree, brengen over naar een glas en eten met een lepel.
Hoe kook je in een basilicumblender?
Deze afslanksmoothie met gemengde basilicum is perfect voor je dieet en na je training. Het bevat een minimum aan calorieën, maar verzadigt en versterkt tegelijkertijd.
Een basilicum-smoothie is een goed begin van je dag.
Benodigde producten:
- 20 gram walnoten;
- kefir - 0, 3 liter;
- 20 gram verse basilicum;
- een komkommer.
Kookproces:
- Maal de noten met een blender of koffiemolen.
- Maak de basilicum los van de twijgen en was goed. Het is beter om de stelen niet te gebruiken, omdat ze niet mogen worden onderbroken. Snijd de komkommer samen met de schil in kleine blokjes.
- Giet kefir in een blender, daarna alle andere ingrediënten en klop ongeveer een minuut op maximaal vermogen.
Afslankende havermout smoothie
Smoothie met havermout laat de maag werken, verbetert de stofwisselingsprocessen, verbetert de spijsvertering, wat bijdraagt aan gewichtsverlies.
In plaats van saaie pap, kun je een havermout smoothie maken.
Benodigde producten:
- groene thee;
- twee eetlepels havermout;
- drie kiwi's.
Kookproces:
- We zetten groene thee goed, laten het even afkoelen.
- Giet de aangegeven hoeveelheid ontbijtgranen met kokend water en wacht tot het gestoomd is en opzwelt.
- Schil en snijd de kiwi in kleine stukjes.
- Doe havermout, kiwi en ongeveer 100 milliliter thee in een blender. Begin te kloppen en breng tot de gewenste dikte. Meestal zijn 60 seconden voldoende.
Koken met grapefruit
Deze cocktail breekt niet alleen vetten af, maar verzadigt ook met vezels en verwijdert overtollig vocht.
Grapefruit-smoothie kan tegelijkertijd lekker en gezond zijn.
Benodigde producten:
- een eetlepel honing;
- twee stengels bleekselderij;
- twee grapefruits;
- 2 plakjes ananas.
Kookproces:
- Schil de grapefruit, verdeel deze in partjes en doe deze in de blenderkom.
- We voegen daar ook alle andere ingrediënten uit de lijst toe en onderbreken goed door het apparaat op maximaal vermogen aan te zetten. Het resultaat zou een vrij dikke massa moeten zijn.
Afslankende pompoen smoothie
Je kunt elke vorm van pompoen gebruiken om een smoothie te maken.
Benodigde producten:
- 0, 3 kg pompoen;
- twee sinaasappels;
- gedroogde abrikozen - 6 stuks;
- twee kleine lepels honing;
- halve theelepelgember.
Kookproces:
- Schil de sinaasappel en de pompoen, snijd ze in kleine stukjes en was de gedroogde abrikozen.
- Doe alle ingrediënten in een blenderkom en klop ongeveer een minuut totdat er een puree-achtige massa ontstaat.
Groene smoothie met appel en spinazie
De groene cocktail wordt als een van de gezondste beschouwd. Spinazie kun je het beste vers gebruiken, maar het is moeilijk te vinden in de winter, dus vervang het door bevroren.
Combineer de eigenschappen van spinazie en groene appel om een geweldige caloriearme smoothie te creëren.
Benodigde producten:
- twee eetlepels water;
- een handvol verse spinazie;
- een groene appel;
- voeg eventueel wat muntblaadjes toe.
Kookproces:
- De appel kun je het beste met de schil gebruiken, dus goed afspoelen, klokhuis eruit halen en in kleine stukjes snijden.
- Stuur de spinazie, appel, water naar een blender en klop een tijdje op maximaal vermogen.
Koken in een blender met ananas
Sappige ananaspulp met originele smaak en aangenaam aroma is een echt wonder van de natuur.
Benodigde producten:
- kiwi - een stuk;
- drie plakjes ananas;
- een komkommer;
- een halve citroen.
Kookproces:
- Schil de kiwi, was de komkommer en citroen goed, laat de schil erop zitten.
- Snijd alle ingrediënten in blokjes en doe ze in een blenderkom. We zetten het op volle kracht en kloppen totdat de massa de gewenste consistentie heeft en voldoende homogeen is.
Detox smoothie met peterselie en peer
Smoothies zijn ook uiterst voedzame dranken die waardevolle vitamines en mineralen bevatten.
Benodigde producten:
- een peer;
- 0, 25 liter water;
- een bosje peterselie;
- twee kiwi's.
Kookproces:
- We wassen de vruchten goed, verwijderen de schil van de kiwi en verwijderen de harde kern van de peer. We snijden alles in blokjes.
- Peterselie moet van de harde stengels worden gescheiden, gewassen en gedroogd.
- We sturen alles naar een blender, onderbreken tot puree, gieten dan de compositie in een glas en voegen koud water toe, waardoor het een beetje dunner wordt.
Recept met tomaten en wortelen
Wortel Tomaten Smoothie is een echte detoxdrank.
Benodigde producten:
- 0, 3 kg tomaat;
- twee wortelen;
- kleine appel;
- twee eetlepels olijfolie.
Kookproces:
- Schil de appel en wortelen, maal ze en doe de massa in een blender.
- Verwijder de schil van de tomaat met kokend water, maak er aardappelpuree van en voeg toe aan de rest van de ingrediënten. Giet olie in.
- We beginnen eerst met lage snelheid te slaan, en dan ongeveer een minuut op het maximum.
Aardbei Banaan Smoothie
De aardbei-bananensmoothie staat op de eerste plaats onder de zomerdrankjes in zijn soort.
Benodigde producten:
- een glas aardbeien;
- twee bananen;
- 0, 3 liter natuurlijke yoghurt.
Kookproces:
- Het is aan te raden om verse aardbeien te gebruiken, en als je ze nog hebt ingevroren, laat ze dan een beetje ontdooien, anders komt het drankje er erg koud uit.
- Doe aardbeien en gehakte banaan in een blender, vul alles met yoghurt en onderbreek tot een gladde massa.
Drankregels voor ontbijt, diner
Om ervoor te zorgen dat een smoothie het lichaam reinigt en gewicht verliest om het maximale effect te geven, moet je weten hoe je het op de juiste manier gebruikt.
Een geweldige manier om je figuur in vorm te houden!
- Een groene smoothie is ideaal voor het ontbijt - het stimuleert net zoveel als koffie.
- Ondanks de heilzame ingrediënten is de drank niet zo caloriearm, dus drink hem niet na een volledige maaltijd. Het is beter om het te vervangen door één maaltijd als je wilt afvallen.
- Natuurlijk kunnen ze elk voedsel vervangen, maar toch is het meer geschikt als ontbijt of tussendoortje.
Smoothies, zoals avondeten, zijn geen goede optie vanwege het feit dat fruit veel fructose bevat, dat door het lichaam wordt opgeslagen. Voor een avondmaaltijd kun je een cocktail maken met alleen groenten.
Smoothiedieet om af te vallen
Een drankje kan eenvoudig de voedselinname vervangen, wat zal leiden tot een verbetering van de algemene conditie en een beetje gewichtsverlies door het onttrekken van overtollig vocht. Of je kunt op een echt dieet gaan en een paar extra kilo's kwijtraken.
Smoothie is een nieuwe religie voor degenen die op hun dieet letten en een gezonde levensstijl leiden.
- Strikt dieet voor 7 dagen, waarbij alleen cocktails en schoon water zijn toegestaan. Gewicht gaat snel weg, de darmen worden gereinigd. In een week kun je ongeveer vijf kilo afvallen.
- Een andere optie, wanneer u slechts 2 - 3 kilogram kwijt wilt, zijn cocktails op basis van ananas, aardbeien, wortelen. De hoofdregel is om 's ochtends een fruitdrankje te drinken en' s avonds een groentedrankje. Er moeten minstens vijf smoothies per dag zijn.
Contra-indicaties
Omdat de drank geen medicijn of zelfs een voedingsadditief is, heeft het geen speciale contra-indicaties.
Een minimum aan contra-indicaties.
- Sluit allereerst de aanwezigheid van allergieën uit voor elk onderdeel dat wordt gebruikt om de cocktail te bereiden. Het kan sinaasappel, citroen, honing of zelfs aardbeien zijn.
- Het wordt niet aanbevolen om zo'n dieet te volgen voor mensen met nier- en leverproblemen.
- Hoewel smoothies een gunstig effect hebben op maag en darmen, is het toch niet de moeite waard om te drinken in een periode waarin ziektes verergeren.
- In aanwezigheid van een maagzweer zullen dergelijke diëten en ontladen voor het lichaam ook niets goeds brengen.
Afslanksmoothies zijn een goede optie voor wie zichzelf niet iets lekkers kan onthouden en niet constant honger wil hebben. Maar houd er rekening mee dat een dergelijk dieet niet langer dan zeven dagen mag duren. Maar niemand verbiedt het drinken van smoothies elke dag als een heerlijke snack.