Iedereen bereikt een leeftijd waarop hij begint na te denken over het juiste dieet. Sommigen nemen deze beslissing vanwege overgewicht, anderen kampen met ziektes. In gedachten verzonken leest een persoon veel literatuur opnieuw op zoek naar een geschikte optie voor een gezond dieet. Hoe kies je een dieet om het meeste voordeel uit te halen? Een professionele voedingsdeskundige kan u adviseren. Immers, als de vraag rijst over het veranderen van het dieet, kunnen amateurprestaties duur zijn.
Het moet duidelijk zijn dat voedsel kan genezen en soms verlamd kan raken. Daarom moet elk dieet gebaseerd zijn op de wetten van natuurlijke harmonie, alleen dan zal het dieet heilzaam zijn.
De natuur heeft alles op een geweldige manier gecreëerd. Er zijn 4 seizoenen, 4 stadia van opgroeien, 4 windstreken. Verrassend genoeg zijn er ook vier bloedgroepen. Elk van hen heeft zijn eigen samenstelling. Tegenwoordig is er een speciaal dieet voor de bloedgroep ontwikkeld, waarin voor elk van hen bepaalde voedingsmiddelen worden geselecteerd.
Basis van het dieet
Op basis van vele jaren van medische praktijk, talrijke consultaties in voedingskwesties, nadat hij de theorie had ondersteund met het onderzoek van zijn vader, toonde de Amerikaanse arts Peter D'Adamo de wereld een unieke voedingsmethode, die later bekend werd als het "Bloedgroepdieet". Het was gebaseerd op de veronderstelling dat gewicht, lengte en natuurlijk huidskleur niet de belangrijkste verschillen tussen mensen zijn. Het hangt allemaal af van de bloedgroep.
Lecithinen, die alle weefsels van het menselijk lichaam verzadigen, worden met voedsel ingenomen. Deze belangrijke bouwstenen van cellen werken op totaal verschillende manieren samen met bloedgroepen. In termen van chemische samenstelling verschillen vleeslecithines aanzienlijk van de component van plantaardig voedsel. Om een uitstekende gezondheid en een lang leven te hebben, moeten die bouwstoffen worden geconsumeerd in voedsel dat meer voordelen voor het lichaam oplevert.
Menuselectie op basis van gemeenschappelijke voorouders
Het bloedgroepdieet is gebaseerd op een evolutionaire indeling die is ontwikkeld door de Amerikaanse immunochemicus William Clouser Boyd. Op basis van deze theorie hebben de eigenaren van dezelfde bloedgroepen een gemeenschappelijk verleden. Hierdoor kun je een spannende en, vanuit voedingsoogpunt, zeer lonende reis in de tijd maken.
- Bloedgroep 1. Volgens de dokter zijn dit menselijke jagers. Hij gelooft dat zo'n groep het bloed is van de allereerste mensen op aarde. De beste voeding is natuurlijk een dieet met veel vlees.
- Groep 2. Deze populatie behoort tot de boeren. Het ideale dieet voor deze categorie mensen is redelijk voorspelbaar. Ze wordt geadviseerd om meer en een variatie aan groenten te eten en rood vlees in de voeding tot een minimum te beperken.
- Groep 3. Het definieert de nomaden. De eigenaren van dergelijk bloed onderscheiden zich door een sterke immuniteit en een pretentieloze spijsvertering. Mensen met de derde groep moeten echter heel voorzichtig zijn met zuivelproducten. Hun lactose-intolerantie is tenslotte een historisch bevestigd feit.
- Groep 4. Deze mensen zijn een uniek mysterie. Dit zeldzame bloed is vrij recentelijk ontstaan en illustreert evolutionaire variabiliteit, aangezien het de kenmerken van verschillende groepen combineert.
Producttabel
Gemakshalve is hieronder een tabel met lijsten met voedingsmiddelen die in menu's kunnen worden opgenomen. Het is bijvoorbeeld bekend dat het dieet groenten moet bevatten als iemand een bloedgroep 2 heeft. Het dieet, de tabel met aanbevolen voedingsmiddelen, bevestigt dit, hoewel het nog enkele andere componenten kan bevatten.
Gezonde producten
| 1 groep | 2 groepen | 3 groepen | 4e groep |
| Vis, vlees, diverse soorten zeevruchten, fruit (behalve zure), groenten, groene thee, roggebrood, kruidenafkooksels van rozenbottels, munt, gember | Kaas (magere varianten), zuivelproducten, peulvruchten, sojamelk, koffie, ananas, sappen, groene thee en rode wijn | Vlees (behalve kip en eend), zuivelproducten (niet vet), granen (geen boekweit en tarwe), eieren, fruit, groenten, peulvruchten | Konijn, kalkoen, lam, vis, zuivelproducten, olijfolie, peulvruchten, noten, granen, fruit (exclusief zuur), groenten, groene thee, koffie, kruidenthee |
Naast gezonde voeding bevat het bloedgroepdieet zogenaamde neutrale producten. Ze staan vermeld in de volgende tabel:
| 1 groep | 2 groepen | 3 groepen | 4e groep |
| Bier, kruidenthee van framboos, kamille, salie, ginseng, valeriaan, wijn (rood en wit) | Melk harde kaas (vetarm), fetakaas, kwark | Sojaproducten, sinaasappelsap, zwarte thee, wijn, bier, koffie | Kruidenthee (framboos, munt, valeriaan), bier, wijn |
Schadelijke producten worden ook uitgelicht in een aparte tabel.
| 1 groep | 2 groep | 3 groep |
| Kool (behalve broccoli), augurken, mayonaise, ketchup, maïsmeel (alle producten die ermee gemaakt zijn), alcohol, thee met frambozen- en aloëblaadjes, koffie | Zuivelproducten, vlees, paprika, tarwe, suiker, ijs, boter, haring, heilbot, zeevruchten, kaviaar, rabarber, mandarijnen, bananen, sinaasappels, kokosnoten, frisdrank, zwarte thee | Vis, garnalen, schaaldieren, eend, kip, varkensvlees, maïs, linzen, olijven, pinda's, tomatensap |
Eigenaardigheden van vertegenwoordigers van de 1e groep
Elke "jager" zou hun positieve aspecten moeten kennen. Maar u moet de risicofactoren niet buiten beschouwing laten. Het dieet van bloedgroep 1 vereist een eiwitrijk voedsel, vlees, in het dieet.
Zulke mensen zijn in de regel sterk en zelfvoorzienend, heel doelgericht.
Positieve punten:
- uitstekend spijsverteringskanaal;
- uitstekende immuniteit;
- efficiëntie van cellulair metabolisme.
Met dit alles hebben de eigenaren van de 1e groep ook zwakke punten. Het is belangrijk genoeg om ze te kennen. Het is vermeldenswaard dat het dieet van bloedgroep 1 volledig rekening houdt met al deze kenmerken.
Risico verbonden aan:
- problemen met bloedstolling;
- aanleg voor verschillende ontstekingsprocessen;
- een neiging om zweren te ontwikkelen als gevolg van een hoge zuurgraad;
- allergieën.
Zo kunt u voor uw eigen gezondheid zorgen door de optimale producten te kiezen, afhankelijk van de groep waartoe u behoort.
De vraag naar de Rh-factor rijst echter vaak. Onderzoek heeft aangetoond dat het geen invloed mag hebben op de manier waarop het dieet wordt samengesteld. 1 bloedgroep - negatief en positief - spreken van dezelfde synthese van voedingsstoffen. Dit betekent dat het dieet hetzelfde is. Dienovereenkomstig verschilt het dieetmenu naargelang de bloedgroep, en helemaal niet volgens de Rh-factor.
Menu bij benadering voor 1 groep
Dag 1
Ontbijt.Broodje roggebrood met een beetje boter. Een plakje geitenkaas is ook heerlijk. Brouw kruidenthee als drankje.
Lunch.Zuringkippensoep met broccoli (ongeveer 250 g). Maak een salade van lever (kip of rundvlees kan worden gebruikt), spinazie en tomaat. Breng op smaak met sojasaus.
Snacks.Walnoten of amandelen (50 g). Vruchten zijn perfect - banaan, appel, pruim.
Diner.Voeg garnituur van oesterzwammen (ongeveer 250 g) toe aan het gekookte rundvlees. Maak thee met sint-janskruid en munt.
Dag 2
Ontbijt.Kook boekweitpap in sojamelk. Groene thee zal perfect verkwikken.
Lunch.Maak een zeevruchtensoep met room, knoflook en kruiden. Voor de tweede zou een salade van wortelen, asperges en kruiden een ideale oplossing zijn. Brouw kruidenthee als drankje.
Snacks.Pijnboompitten, walnoten of amandelen (50 g) kunnen worden gebruikt. Gun jezelf 1 kiwi, peer of appel naar keuze. Of 50 g gedroogde pruimen.
Diner.Bak de kipfilet met ananas. Gebruik witte erwten of paprika's als garnering. Vandaag kun je cranberrysap drinken.
Dag 3
Ontbijt.Verfris uzelf met fetabrood. Tomaat zal het menu aanvullen. En groene thee geeft je kracht.
Lunch.Heerlijke champignonsoep, licht gekruid met gebakken groenten, is de juiste oplossing. Trakteer uzelf op een salade van eieren, garnalen, komkommer en appels.
Snacks.50 g noten, een vrucht en 50 g pruimen.
Diner.Bak vis (250-300 g) in de oven.
Kenmerken van vertegenwoordigers van de 2e bloedgroep
Vlees- en zuivelgerechten zijn uitgesloten voor de boer. Groen licht voor vegetarisme. Het dieet is gebaseerd op de overvloed aan plantaardig voedsel. Bloedgroep 2 - positief of negatief, zoals in het geval van de eerste, heeft absoluut identieke voedingsstoffen nodig. Daarom kunnen eigenaren van elke Rh-factor veilig hetzelfde schema gebruiken.
De karakteristieke kenmerken van deze groep zijn standvastigheid, regelmaat, collectivisme, organisatie.
Een speciaal ontwikkeld dieet houdt rekening met alle kenmerken van gezondheid en spijsvertering. Bloedgroep 2 (positief en negatief) schenkt vertegenwoordigers de volgende sterke punten:
- de efficiëntie van het spijsverterings- en immuunsysteem (alleen bij observatie van vegetarisme);
- hoge aanpassing aan het dieet zelf en aan de omgeving.
Helaas schenkt de tweede groep eigenaren ook zwakke punten.
Deze omvatten:
- hoge drempel van prikkelbaarheid van het zenuwstelsel;
- verhoogde gevoeligheid van het spijsverteringskanaal;
- immuniteit die openstaat voor alle infecties.
Aanbevolen menu voor bloedgroep 2
Dag 1
Ontbijt.Bereid 's ochtends rijstepap met abrikozen (250 g), spoel af met groene thee.
Lunch.Kook groentesoep. Gebruik hiervoor wortels, spruitjes, aardappelen, pijnboompitten. Een portie is ongeveer 250 g. Geniet van een salade van tomaten, komkommers en radijsjes. Gebruik olijfolie als dressing. De salade kan op een iets andere manier worden bereid. Belangrijker nog, vergeet niet: als u een tweede bloedgroep heeft, moet het dieet vegetarisch zijn.
Snacks.Cashewnoten of paranoten (50 g) zullen je honger perfect stillen. En natuurlijk één groente om uit te kiezen: een tomaat of een komkommer. Kan worden vervangen door fruit - abrikozen of pruimen (1-5 stuks).
Diner. Stoofschotel champignons met wortelen en courgette (250 g). Was het af met ananassap.
Dag 2
Ontbijt.Boekweitpap is een geweldige ochtendmaaltijd. Het moet worden gekookt in sojamelk. Spoel je ontbijt af met groene thee.
Lunch.Zuring soep met eieren geeft je kracht. Diversifieer het menu met een salade van wortelen, asperges en kruiden. Kersensap zal de toon aanzienlijk verbeteren.
Snacks.Dennen of walnoten, amandelen (50 g) helpen je energie op te laden. Van fruit - abrikozen of pruimen. We raden pruimen of gedroogde abrikozen (50 g) aan.
Diner.Kook de kalkoenfilet 's avonds. Laat rijst en groenten een bijgerecht worden. Herlaad met vitamines uit cranberrysap.
Dag 3
Ontbijt.Trakteer uzelf 's ochtends op een groente- of fruitsalade. En je kunt koffie drinken.
Lunch.Maak een lichte champignonsoep met groenten. U zult een salade van kaas, komkommers, eieren en appels waarderen.
Snacks.Noten en fruit helpen de honger te stillen.
Diner.Bak de vis met gekookte sperziebonen (250-300 g).
Kenmerken van eigenaren van 3 bloedgroepen
Deze mensen zijn buitengewoon flexibel. Het dieet voor de 3e bloedgroep is divers. Mensen onderscheiden zich door flexibiliteit, balans, creativiteit.
Vertegenwoordigers hebben sterke punten:
- hoge aanpassing aan zowel het dieet als de omgeving;
- stabiele immuniteit;
- verharding van het zenuwstelsel.
Wat betreft de zwakke punten, er zijn er bijna geen. Een onevenwichtige voeding kan voor problemen zorgen. Dit leidt tot auto-immuunziekten.
Onthoud dat de Rh-factor geen invloed heeft op uw dieet. 3 bloedgroepen - negatief en positief - hebben dezelfde voedingsstoffen nodig. Daarom kunt u veilig doorgaan met voedingsaanbevelingen.
Menu voor 3 bloedgroepen
Deze mensen hebben het geluk dat ze een gemengd dieet hebben. Het dieet van bloedgroep 3 biedt enorme mogelijkheden bij de keuze van voedingsmiddelen.
Dag 1
Ontbijt.Kook rijstepap met appels (250 g). Maak voor jezelf een kruidenthee gemaakt van sint-janskruid of pepermunt.
Lunch.Kook de roomsoep van wortel, aardappel en champignons (250 g). U kunt een salade van sardientjes, eieren en kaas betalen. Breng het op smaak met magere zure room of olijfolie.
Snacks.Zorgt voor een beter gevoel van cashewnoten, noten (Braziliaanse noten of walnoten). Serveren - ongeveer 50 g Snack 1 komkommer of 1 wortel. En kies een fruit (1-3 stuks).
Diner.Kook het rundvlees met aubergine en peper (250 g).
Dag 2
Ontbijt.Kook 's ochtends havermoutpap (250 g).
Lunch.Kook roomsoep van bloemkool (spruitjes) en broccoli. U kunt elke fruitsalade betalen.
Diner:Stoof de haas voor de avond. Rijst met groenten is een geweldig bijgerecht. Was het af met groene thee.
Dag 3
Ontbijt.Magere yoghurt geeft je 's ochtends kracht. Zorg ervoor dat u 1 appel aan uw dieet toevoegt. Drink bessensap.
Lunch.Maak champignonsoep. Breng het op smaak met groenten. En natuurlijk - salade. Maak het met rundvlees, Chinese kool, komkommer en koriander.
Snacks.Eet noten of fruit als middagsnack.
Diner:Bak vis met sperziebonen (250-300 g).
Kenmerken van vertegenwoordigers van de 4e bloedgroep
Vanuit het oogpunt van de geschiedenis is het relatief recent gevormd en kreeg het de status van een mysterie. Aanbevolen voor mensen met een positieve bloedgroep 4, een dieet op basis van matiging, maar tegelijkertijd gemengd.
De sterke punten van deze mensen zijn:
- flexibiliteit van het immuunsysteem en zenuwstelsel;
- combinatie van voordelen van 2 en 3 bloedgroepen.
Tot zwakte:
- gevoeligheid van het spijsverteringskanaal;
- blootstelling van het immuunsysteem aan infecties.
Benaderend menu voor groep 4
Dag 1
Ontbijt.Maak havermout met abrikozen en appels (250 g). Koffie zal je opvrolijken.
Lunch.Kook groentesoep (250 g). Salade kan worden gemaakt van eieren, kaas, sardines. Gebruik zure room of olijfolie als dressing.
Snacks.Amandelen of noten (50 g) zullen je honger perfect stillen. Voor groenten kun je 1 wortel of 1 komkommer eten. Kies fruit naar uw smaak (1-3 stuks).
Diner.Kook het lamsvlees, voeg peper en aubergine toe (250 g).
Dag 2
Ontbijt.Maak voor jezelf wat rijstepap (250 g).
Lunch.Roomsoep gemaakt van verschillende soorten kool is perfect. Elke fruitsalade.
Snacks.Noten (50 g), gedroogde abrikozen of pruimen (50 g) en rogge knäckebröd (1-2 stuks) zijn een uitstekende middagsnack.
Diner.Geniet van een julienne van zeevruchten.
Dag 3
Ontbijt.Eet magere yoghurt en 1 peer. En je kunt het wegspoelen met duindoornsap.
Lunch.Een uitstekende soep, gebakken met groenten, salade (van Chinese kool, tomaat, kalkoen en kaas) zal je perfect voeden.
Snacks.Een middagsnack kan bestaan uit fruit en noten. Je kunt kefir drinken.
Diner.Bak vis en rijst (250-300 g).
Conclusie
Het bloedgroepdieet is een systemisch maaltijdplan. Het vereist een volledige herziening van het dieet en garandeert helemaal geen hoge resultaten in een bepaalde tijd. Maar, op basis van de mening van de ontwikkelaar, stelt het samenvallen van het dieet met de behoefte aan bloed je in staat om perfect extra kilo's kwijt te raken. Dit proces begint echter pas als de stofwisselingsprocessen in het lichaam zijn aangepast. De auteur beveelt zijn dieet aan aan degenen die geleidelijk willen afvallen door alle systemen te reinigen. Of degenen die hebben besloten serieus in te gaan op de preventie van ziekten, die ook hun eigen specificiteit hebben, ondergeschikt aan de bloedgroep.