Maggi Dieet

Wil je afvallen zonder de hele tijd honger te hebben? Dan is het Maggi dieet wat je nodig hebt! In het artikel vindt u aanbevelingen voor voedingsdeskundigen, een menu met beschikbare producten en een recept voor een mandarijn- en pruimendessert!

Maggi dieetregels

Sommige voedingspraktijken zijn gebaseerd op biochemie. Het Maggi-dieet behoort tot deze categorie. Daarom, als u besluit de cursus te volgen, moet u zich strikt aan alle vereisten houden. En als u in sommige gevallen vals kunt spelen - bijvoorbeeld door het ingrediënt te vervangen dat in het menu wordt aangegeven, dan staat het Maggi-dieet geen overtredingen toe. Maar het resultaat is het waard om een ​​maand vol te houden zonder te haasten naar verboden producten.

Geschiedenis van oorsprong

Er zijn suggesties dat het Maggi-dieet vanuit het VK naar ons "kwam", en Margaret Thatcher zelf werd de oprichter. De premier leed niet aan het probleem van overgewicht en stelde zichzelf niet ten doel er een uit te vinden. Er is echter informatie dat het recept voor harmonie van Margaret, waarover ze zelf sprak, als volgt is: een week moet je kippeneieren eten in een hoeveelheid van 28 stuks. Geen wonder dat het Maggi-dieet ook wel ei wordt genoemd.

Thatcher noteerde haar tweeweekse rantsoenmenu om haar fit te houden. Dit werd het prototype van het dieet, dat de naam "Maggi" kreeg - een afkorting van Margaret. Wie de auteur is van het "tweede deel" van Maggi is niet met zekerheid bekend. De schijnbare werkzaamheid van een koolhydraatarm eiwitdieet is bewezen door veel mensen die er die extra kilo's mee zijn kwijtgeraakt.

Regels

Het Maggi Low-Carb Dieet houdt zich strikt aan deze regels:

  • u kunt elk product van het menu schrappen, maar het is verboden om het naar eigen inzicht te vervangen, de enige uitzondering is het vervangen van eieren door cottage cheese in geval van allergie voor kippeneieren;
  • je moet precies zoveel eten als aangegeven in het menu;
  • het ruilen van maaltijden is verboden;
  • Kook groenten in water zonder bouillon toe te voegen;
  • het is verboden om verschillende vetten en oliën aan voedsel toe te voegen;
  • je moet meer schoon water drinken;
  • je kunt thee / koffie drinken wanneer je maar wilt, maar zonder suiker en melk;
  • het is toegestaan ​​om zoetstof te gebruiken in plaats van suiker;
  • alcoholgebruik is ten strengste verboden - Maggi's chemische dieet en alcohol zijn onverenigbaar;
  • aardappelen, bananen, druiven, mango's, vijgen, dadels zijn verboden;
  • granen, pasta en lamsvlees zijn verboden;
  • salades kunnen niet gekruid worden;
  • als u tussen de hoofdmaaltijden een ondraaglijke honger voelt, eet dan een komkommer, wortel of salade - maar slechts 2 uur na de aanbevolen maaltijd;
  • als je de cursus hebt onderbroken (je hebt bijvoorbeeld een verboden product gegeten), dan moet je opnieuw beginnen.

Om een ​​groter effect te bereiken, wordt aanbevolen om te sporten, of in ieder geval meer te wandelen, buiten te zijn en te proberen minstens zeven uur per dag aan slaap te besteden. Na het Maggi-dieet trekt de maag samen, waardoor u met minder voedsel tevreden zult zijn. Het voordeel van Maggi, naast het effect, is de correctie van eetgewoonten: nadat je het hebt verlaten, is het onwaarschijnlijk dat je snoep en vet voedsel wilt bespringen.

Contra-indicaties

Het Maggi Dieet is zeker niet bedoeld voor mensen die allergisch zijn voor bepaalde voedingsmiddelen (eieren en citrusvruchten). Ook ten strengste verboden voor zwangere en zogende vrouwen. Onder strikt toezicht van een arts moet een dieet worden gevolgd voor mensen met aandoeningen van het maagdarmkanaal, aandoeningen van het cardiovasculaire systeem, nieren of lever.

Het aantal eieren in het dieet van het Maggi-dieet is omstreden. Voedingsdeskundigen zeggen echter dat het eten van deze hoeveelheid eieren acceptabel is als u niet te veel vetrijke voedingsmiddelen gebruikt.

Menu voor 4 weken

Wat u wel en niet moet doen in het Maggi-dieet

Gedurende de eerste twee weken omvat de methode dagelijks 1/2 grapefruit of sinaasappel en 1-2 gekookte eieren als ontbijt.

Week # 1

1 dag

  • lunch - fruit in elke hoeveelheid: appels, peren, sinaasappels, watermeloen, meloen enzovoort. (behalve verboden);
  • avondeten - gebakken kippenvlees (je kunt ook bakken) - 250 g.

2 dagen

  • lunch - gebakken of gekookte kipfilet zonder vel (200 g);
  • avondeten - 2 gekookte eieren, salade (tomaten + sla + komkommers + wortelen + paprika's - 150 g), ¼ flatbread of 1 toast (25 g), 1 grapefruit of sinaasappel.

3 dagen

  • lunch - magere kaas in elke hoeveelheid, 2 tomaten, 1 toast (25 g);
  • diner - 250 g gekookt of gebakken vlees.

Dag 4

  • lunch - elk fruit in elke hoeveelheid, behalve verboden;
  • diner - 250 g gekookte of gebakken kip, salade (tomaten + sla + komkommers + wortelen + paprika's - 150 g).

Dag 5

  • lunch - 2 gekookte eieren, gekookte groenten naar keuze: courgette, wortelen, erwten, bonen (250 g);
  • Diner - 200 g gekookte garnalen, sla (tomaten + sla + komkommers + wortelen + peper - 200 g), 1 grapefruit of sinaasappel.

6 dagen

  • lunch - elk fruit in elke hoeveelheid;
  • diner - gekookt of gebakken kippenvlees (u kunt ook bakken) - 200 g.

7 dagen

  • lunch - gebakken of gekookte kip zonder vel (250 g), gekookte groenten (200 g), 1 tomaat, 1 grapefruit of sinaasappel;
  • diner - gekookte groenten naar keuze, behalve verboden groenten (200 g).

Week 2

1 dag

  • lunch - gekookt of gebakken (kan worden gebakken) vlees (250 g), salade (tomaten + sla + komkommers + wortelen + paprika's - 200 g);
  • Diner - 2 gekookte eieren, 1 grapefruit of 1 sinaasappel.

2 dagen

  • lunch - gekookt of gebakken vlees (200 g), salade (tomaten + sla + komkommers + wortelen + paprika's - 200 g);
  • avondeten - 2 gekookte eieren, 1 grapefruit of sinaasappel.

3 dagen

  • lunch - gekookt of gebakken (gebakken) vlees (200 g), komkommers (zoveel als je wilt);
  • avondeten - 2 gekookte eieren, 1 grapefruit of sinaasappel.

Dag 4

  • lunch - 2 gekookte eieren, magere witte kaas (150 g), gekookte groenten van de toegestane (150 g);
  • avondeten - 2 gekookte eieren.

Dag 5

  • lunch - 200 g gebakken of gekookte vis / gekookte garnalen (gebakken vis mag ook);
  • avondeten - 2 gekookte eieren.

6 dagen

  • lunch - 200 g gebakken of gekookt vlees (kan worden gebakken), 2 tomaten, 1 grapefruit of sinaasappel;
  • diner - vers fruit (behalve verboden) - zoveel als je wilt.

7 dagen

  • lunch - gebakken, gebakken of gekookte kip zonder vel (200 g), 3 tomaten, gekookte groenten (150 g), 1 grapefruit of sinaasappel;
  • diner - gebakken of gekookte kip zonder vel (150 g), 2 tomaten, gekookte groenten (150 g), 1 grapefruit of sinaasappel.

Week # 3

Het dieet van de week zit vol met fruit en groenten om de hele dag door te eten.

1 dag

  • elk fruit in elke hoeveelheid anders dan banaan, dadels, mango's, vijgen en druiven.

2 dagen

  • alle salades en gekookte groenten, met uitzondering van aardappelen en droge granen - zoveel als je wilt.

3 dagen

  • alle soorten fruit en groenten (behalve verboden), salades in elke hoeveelheid en op elk moment.

Dag 4

  • gebakken of gekookte vis (200 g), salade (Chinese kool + verse komkommer - 100 g), gekookte groenten (in elke hoeveelheid).

Dag 5

  • 200 g mager gekookt of gebakken vlees, 200 g gekookte groenten.

6 dagen

  • 1 fruitsoort in elke hoeveelheid (behalve verboden).

7 dagen

  • 1 fruitsoort in elke hoeveelheid.

Week # 4

Voedsel uit het dieet moet de hele dag en op elk moment worden geconsumeerd, maar zonder supplementen.

1 dag

  • 250 g gekookte kipfilet;
  • 4 komkommers en 3 tomaten;
  • 150 g tonijn zonder olie;
  • een toast (25 g);
  • 1 grapefruit of sinaasappel.

2 dagen

  • niet meer dan 200 g gebakken of gekookt vlees;
  • 4 komkommers en 3 tomaten;
  • 1 toast (25 g);
  • naar keuze: 1 appel, of 1 sinaasappel, of 1 peer, of 1 grapefruit, of 1 schijfje meloen.

3 dagen

  • 1 eetlepel cottage cheese of een magere witte kaas (150 g);
  • 150 g gekookte groenten;
  • 2 tomaten en 2 komkommers;
  • een toast (25 g);
  • 1 sinaasappel of 1 grapefruit.

Dag 4

  • 1/2 gekookte of gebakken kip;
  • 1 komkommer en 3 tomaten;
  • 1 sinaasappel of 1 grapefruit.

Dag 5

  • 2 gekookte kippeneieren;
  • 3 tomaten, 1 sla;
  • 1 grapefruit of sinaasappel.

6 dagen

  • 250 g gekookte kipfilet;
  • 125 g fetakaas of kwark;
  • 1 toast (25 g), 2 tomaten, 2 komkommers;
  • gestremde melk (150 ml), 1 grapefruit of 1 sinaasappel.

7 dagen

  • 1 eetlepel cottage cheese, 1 blik tonijn zonder olie (150 g);
  • 150 g gekookte groenten;
  • 2 tomaten, 2 komkommers;
  • 1 toast (25 g), 1 grapefruit of 1 sinaasappel.

Houd er rekening mee dat zout in voedsel is toegestaan. U kunt ook uien, knoflook en suikervrije sojasaus toevoegen. Het is echter verboden om smaakmakers te gebruiken die smaakversterkers bevatten: natriumglutamaat (E621), natriuminosinaat (E631) en natriumguanylaat (E627).

Voor 2 extra weken

Als je de Maggi-cursus met succes hebt afgerond en deze wilt herhalen, begin dan vanaf de eerste week en ga direct naar de vierde.

Dit dieet is geschikt voor mensen van alle leeftijden. Raadpleeg echter uw arts voordat u verder gaat.

Kwark

maggi dieet voorbeeldmenu voor 4 weken

Eieren vormen de basis van het klassieke Maggi-dieet, maar er is ook een wrongelversie. De duur van het programma is 4 weken, waarin u, afhankelijk van de hoeveelheid extra kilo's, tot 20 kilo kunt verliezen. Om de opgegeven tijd vol te houden, is het helemaal niet nodig om een ​​benijdenswaardige blootstelling te hebben, omdat het menu redelijk uitgebalanceerd is en iets zonder beperking mag worden gegeten (tot verzadiging). Sommige producten kunnen eruit worden verwijderd, maar het kan niet worden vervangen door andere, de uitzondering is grapefruit, sinaasappels zullen er een alternatief voor worden.

Basisregels:

  1. Snijd zout en kruiden uit uw dieet.
  2. Koken zonder vet - sudderen, koken, bakken, stomen of braden in een steenpan.
  3. Verwaarloos de sportschool niet.

Wat u kunt doen:

  • magere melk;
  • elk vlees, behalve lam;
  • gekookte eieren, gestoomde omelet, gebakken eieren, gekookt in de oven zonder vet;
  • meloenen, citrusvruchten, appels, peren, perziken, abrikozen en pruimen;
  • ongezoete zwarte koffie en thee, gefilterd water, verse sappen verdund met water.

Don'ts:

  • bananen, dadels, druiven, mango's, vijgen;
  • aardappelen;
  • soepen (allemaal zonder uitzondering! );
  • alcohol (in zeer zeldzame gevallen kunt u een glas droge witte wijn drinken).

Het dieet is gecontra-indiceerd bij aandoeningen van het hart, het maagdarmkanaal, de nieren en de lever. Met een verhoogde zuurgraad van de maag, evenals met allergieën voor eieren en citrusvruchten, moet het evenement ook worden opgegeven.

Gedetailleerd menu voor 4 weken

Het ontbijt is de eerste 14 dagen hetzelfde:

  • wrongelmassa - 200 g;
  • toegestaan ​​fruit.

Diners moeten naast het onderstaande menu ook diverse groenten bevatten.

Maandag

  • Lunch: peren - 2-3 stuks.
  • Diner: gekookt vlees - 200 g.

dinsdag

  • Lunch: gekookte kipfilet - 200 g.
  • Diner: gestoomde koolvis - 250 g; oranje.

woensdag

  • Lunch: volkorenbrood toast met kaas; tomatensalade.
  • Diner: gegrilde kip - 200 g.

donderdag

  • Lunch: appels - 2-3 stuks.
  • Diner: gekookte kalkoen - 200 g.

Vrijdag

  • Lunch: gekookte koolvis - 250 g; groente stoofpot.
  • Diner: zoals dinsdag.

zaterdag

  • Lunch: 2-3 mandarijnen.
  • Diner: gestoomde kipfilet - 200 g.

zondag

  • Lunch: gegrilde kippendij; een portie gestoofde groenten; een paar tomaten; oranje.
  • Diner: kool- en wortelsalade.

Week 2

Maandag

  • Lunch: groentestoofpot; een paar plakjes kaas.
  • Diner: gebakken koolvis - 250 g; broccoli of bloemkool; oranje.

dinsdag

  • Lunch: gebakken vlees met groenten.
  • Diner: cottage cheese - 300 g; grapefruit - 1/2 stuk.

woensdag

  • Lunch: biefstuk; courgette, paprika en gegrilde tomaten.
  • Diner: zoals gisteren.

donderdag

  • Lunch: salade met fetakaas.
  • Diner: steak met groenten; citrus.

Vrijdag

  • Lunch: gestoomde vis met groenten.
  • Diner: hetzelfde als dinsdag.

zaterdag

  • Lunch: gekookt rundvlees; een paar tomaten; citrus.
  • Diner: fruit.

zondag

  • Lunch: gebakken kippenbout; groente stoofpot; oranje.
  • Diner: gekookt wit vlees; gestoomde broccoli; oranje.

Derde week

Maandag

  • fruit in elke hoeveelheid.

dinsdag en woensdag

  • onbeperkt fruit en groenten.

donderdag

  • visdag, garnering - groenten (gestoofd, gekookt, gestoomd).

Vrijdag

  • vleesdag, uw favoriete groenten zullen het menu aanvullen.

Weekend

  • fruitig.

Vierde week

Eet dagelijks een paar tomaten en komkommers als aanvulling op uw dieet:

  • Maandag: 200 g kipfilet, 150 g tonijn uit blik in eigen sap, croutons.
  • Dinsdag: 350 gram rundvlees en een paar broden.
  • Woensdag: 400 g cottage cheese, dezelfde portie toegestane groenten, fruitschaal, toast.
  • Donderdag: 1 pond gegrilde kip zonder vel, fruit en een sneetje geroosterd brood.
  • Op vrijdag: 300 g cottage cheese, groenten (ze kunnen gekookt of gestoofd worden), fruit.
  • Zaterdag: 500 g kip, een paar plakjes harde kaas, kefir.
  • Op zondag: het dieet is hetzelfde als op woensdag, alleen fruit is er niet, maar citrusvruchten.

Na het dieet wordt aanbevolen om het resultaat te consolideren. De menukaart van de eerste en laatste week leent zich hiervoor uitstekend. Dan moeten granen en soepen in het dieet worden opgenomen.

Voedselrecepten

recepten voor het maggi-dieet

Maggi's dieet is gebaseerd op strikte beperkingen, maar het is moeilijk haar hongerig te noemen. En ondanks het strikte voedingssysteem (de methode voorziet in gekookte groenten in grote hoeveelheden), kan het gemakkelijk worden gediversifieerd met verschillende recepten voor het bereiden van toegestane producten.

Gevulde eieren

Ingrediënten:

  • 2 gekookte eieren;
  • 1-2 eetlepels cottage cheese (tot 9% vet);
  • 1-2 teentjes knoflook - naar smaak;
  • dille;
  • zout, peper - naar smaak.

Snijd de gekookte eieren doormidden, verwijder de dooiers. Voeg cottage cheese, dille, knoflook (pers door een knoflookpers), peper en zout toe aan de dooiers. Meng alles grondig. Je zou een pasteuze massa moeten krijgen, die gevuld moet worden met de helften van de eiwitten.

Je kunt ook gepureerde doperwtjes als bijgerecht serveren.

Soep-dessert met pruimen en mandarijnen

Ingrediënten:

  • 1 mandarijn;
  • 45 g pruimen;
  • 300 g water;
  • 2 zoetstoftabletten.

Spoel de pruimen af, verwijder de zaadjes, hak ze fijn. Giet dan heet water, voeg zoetstof toe en kook gedurende 5 minuten. Schil intussen de mandarijn, verwijder eerst de schil en wrijf deze door een rasp. Voeg een theelepel schil toe aan de pruimen, klop het mengsel met een blender.

Leg de plakjes mandarijn in de soep voor het serveren.

Tomaten gebakken met kaas

Ingrediënten:

  • 3 borden kaas (elk 20 g), 16% vet;
  • 2 tomaten;
  • 1 roggebrood;
  • 1 teentje knoflook;
  • dille;
  • zout naar smaak.

Schil de tomaten. Rasp de kaas en knoflook fijn. Breek het brood fijn. Meng vervolgens de geraspte kaas met knoflook en het gebroken brood. Breng op smaak met peper en zout. Vul de tomaten met de resulterende massa en zet ze 5 minuten in de oven. Bestrooi de afgewerkte schaal met verse dille.

Stoppen met het dieet

De exit moet geleidelijk zijn, zodat het resultaat van het afvallen met succes wordt verholpen en het lichaam geen scherpe belasting krijgt.

  • Neem de volgende week na het einde van de kuur in het dieet de voedingsmiddelen op waaraan het lichaam tijdens het dieet gewend is. Dit zijn: gekookte of gebakken kipfilet, kwark met een laag vetpercentage (tot 9%), appels, citrusvruchten;
  • besprenkel niet met voedsel dat is uitgesloten van het dieet - gebakken aardappelen, gebak, rijst, pasta;
  • het resultaat van gewichtsverlies kan worden gehandhaafd door te eten volgens het "Minus 60" -systeem;
  • vergeet niet om hoeveelheden voedsel en portiegroottes bij te houden. Onthoud dat fractionele maaltijden de sleutel tot gezondheid zijn.