Het "probleem" van alle afslankprogramma's is wilskracht. Je moet luiheid overwinnen, jezelf bij elkaar brengen en je strikt houden aan de aanbevelingen. Dit is helaas niet altijd mogelijk. Een druk werkschema, een gewoonte van bepaald voedsel, financiële moeilijkheden en een gebrek aan tijd voor sport verhinderen dat het strikte programma wordt uitgevoerd. In deze gevallen komen programma's "voor lui" voor elke smaak te hulp.
Typen en essentie
De betekenis van een dieet "voor luie mensen" is het creëren van een comfortabel individueel menu voor elke dag, waarmee u uw favoriete gerechten kunt eten zonder honger te lijden. Het menu moet gevarieerd, evenwichtig en niet beperkt in smaak zijn.
Er zijn verschillende soorten voeding voor luie mensen:
- water;
- Middellandse Zee
- zomer;
- honing;
- azijn;
- proteïne.
Water
Het eenvoudigste dieet "voor lui" is beslist water. Met behulp van water kun je de maag "bedriegen".Als u een of twee glazen drinkt voor de maaltijd (ongeveer 20 minuten), krijgt u minder honger.Als gevolg hiervan komt de verzadiging sneller dan een groot bord met voedsel leeg is. De "bijwerkingen" van gewichtsverlies door water zijn een goede gezondheid, kracht, geregenereerd epitheel en gezond haar.
Het is noodzakelijk om ruw (gefilterd) water op kamertemperatuur te consumeren. Drink de voorgeschreven dosis in kleine slokjes met korte pauzes. Het is beter om niets aan het water toe te voegen, omdatdeeltjes in oplossing worden door het lichaam als voedsel "beschouwd". Koffie, thee en andere dranken behoren niet tot de dagelijkse behoefte.
De standaardduur van een eenvoudig lui waterdieet is twee weken.Voor het beste resultaat kunt u het programma met drie weken verlengen. Je kunt het een keer per jaar herhalen, elke zomer, als je bijzonder dorst hebt.
Met een gewicht van 50 kg en een rustige levensstijl (zonder sporten) is het voldoende om 1, 5 liter water per dag te drinken. Als het gewicht meer is dan 80 kg, is het dagtarief 2, 5-3 liter. Te veel water is schadelijk. Oedeem en frequent urineren verschijnen.
Dieet
Je kunt eten wat je wilt, waarbij je het dieet strikt in acht neemt. Kleine snacks zijn onder meer kefir, kwark of fruit. Voor de hoofd- of tussenmaaltijd dient u een of twee glazen water te drinken. Na het eten mag u gedurende twee uur geen vloeistof drinken.
Een geschat dagrantsoen wordt in de tabel weergegeven.
Tijd | Maaltijd | Menu |
07: 20 | Drinken |
|
08: 00 | Ontbijt |
|
10: 00 | Drinken |
|
10: 20 | Snack |
|
12: 40 | Drinken |
|
13: 00 | Lunch |
|
15: 00 | Drinken |
|
15: 20 | Snack |
|
17: 40 | Drinken |
|
18: 00 | Diner |
|
20: 00 | Drinken |
|
Er zijn geen beperkingen of verboden, maar het is beter om zoetwaren en bakkerijproducten, zoetigheden, zoute, gerookte, vette voedingsmiddelen uit te sluiten van het dieet. Als je je klaarmaakt om naar bed te gaan, kun je kefir drinken.
Functie!Water spoelt mineralen weg. Het ontbreken van elementen leidt tot stofwisselingsstoornissen. Daarom wordt aanbevolen om het dieet aan te vullen met mineraal- en vitaminecomplexen.
Contra-indicaties
Dieet is niet voor iedereen weggelegd.Het wordt aanbevolen om het programma te annuleren in de volgende gevallen:
- ziekten van het spijsverteringsstelsel;
- nierziekte;
- leverdisfunctie;
- aandoeningen van de bloedsomloop;
- zwangerschap;
- lactatieperiode.
Middellandse Zee
De naam zelf impliceert de aanwezigheid van vis, verse groenten, olijven, ontbijtgranen in het menu. De belangrijkste drank is gember- of rozenbottelthee. Je kunt bijna alles eten, maar het is belangrijk om de verhoudingen te respecteren. Rood vlees wordt aanbevolen om van het dieet te worden uitgesloten of niet vaker dan één keer per week te worden geconsumeerd.
Dit is een effectief maar langdurig lui dieet.Het duurt 7-14 dagen, bij het samenstellen van het menu dient u zich aan de volgende principes te houden:
- granen worden dagelijks als bijgerecht bereid;
- groenten moeten tot zes keer per dag worden geconsumeerd;
- fruit zou drie porties per dag moeten zijn;
- zuivelproducten worden twee keer per dag geconsumeerd;
- vis wordt vijf tot zes keer per week gekookt;
- dieetvlees van pluimvee wordt vier keer per week geconsumeerd;
- je kunt één keer per dag een snack met gedroogd fruit en olijven eten;
- aardappelen worden drie keer per week geconsumeerd.
Functie!Chocolade en andere zoetigheden, maar ook eieren zijn niet verboden. Hun consumptie moet echter worden teruggebracht tot drie keer per week (één ei, een stuk chocolade).
Dieet
Het luie mediterrane dieetmenu kan eenvoudig naar wens worden aangepast. De hoofdregel is dat het voedsel gevarieerd moet zijn, je mag niet alleen vis of alleen groenten eten. Het wordt aanbevolen om boter en zout te weigeren. Een kleine hoeveelheid olijfolie wordt als kruiderij gebruikt.
Een voorbeeldmenu wordt in de tabel getoond.
Maaltijd | Menu-opties |
Ontbijt |
|
Snack |
|
Lunch |
|
Snack |
|
Diner |
|
Belangrijk!Vlees en vis worden 100 g per keer geconsumeerd. Een deel van de rest van de producten mag niet groter zijn dan 200 g.
Contra-indicaties
Dit is een gemakkelijk dieet voor luie mensen en is geschikt voor absoluut iedereen, omdatkent geen beperkingen en richt zich niet op één product. Volgens de principes kunt u een individueel menu samenstellen, rekening houdend met allergieën, voedselintoleranties, chronische ziekten.
Zomer
Groenten en fruit vormen de basis van het dieet, dus in de zomer kun je met deze methode het beste afvallen. Van "zwaar" voedsel zijn vis, zeevruchten en paddenstoelen acceptabel. Om de darmen te helpen, moet je kefir drinken.
Dit snelle luie dieet duurt slechts vijf dagen.Als u wilt, kunt u uitbreiden tot tien. U kunt 2, 5 tot 5 kg afvallen. De algemene toestand van het lichaam wordt verbeterd door de overvloed aan vitamines en mineralen.
Functie!Het dieet houdt geen fysieke activiteit in, daarom is het voor atleten noodzakelijk om het dieet aan te passen. Toegestaan om rijst, vis, chocolade, eieren te eten.
Dieet
Dagelijkse porties moeten 2 kg groenten en fruit bevatten. Producten kunnen vers, gekookt en gestoofd worden geconsumeerd. Soepen en ovenschotels zijn toegestaan.De menu-opties worden in de tabel getoond.
Maaltijd | Menu-opties |
Ontbijt |
|
Snack |
|
Lunch |
|
Diner |
|
Functie!Het dieet is geschikt als vastendag.
Contra-indicaties
Het programma is gecontra-indiceerd voor mensen met maag-, spijsverterings- en nierproblemen. Als het dieet de honger niet bevredigt, duizeligheid en misselijkheid veroorzaakt, moet u het voedingssysteem soepel verlaten.
Schat
Honing in redelijke hoeveelheden is goed voor het lichaam en vervangt perfect in de winkel gekochte snoepjes. Het product "werkt" als een antisepticum, een huidbevochtiger, een katalysator voor stofwisselingsprocessen.
Een eetlepel honing wordt gegeten voor het eten. Je kunt ook 's avonds (2 uur voor het slapen gaan) een honingdrankje drinken. Voeg een theelepel citroensap en een eetlepel honing toe aan een glas warm water of kamille-infusie.
Er zijn drie soorten honingdieet om af te vallen "voor luie mensen" - gedurende drie, zes en 14 dagen.Deze tijd is voldoende om 1, 5 - 6 kg te verliezen, afhankelijk van de duur en de initiële gegevens. U kunt het programma over twee maanden herhalen.
Functie!Het is noodzakelijk om zetmeelrijke voedingsmiddelen die het "vetverbrandende" effect van honing drie keer verminderen, uit te sluiten van het dieet.
Dieet
Het dieet bestaat uit groenten en fruit. U kunt salades bereiden van paprika, tomaten, appels of stoofpot van kool, bieten, wortelen. De aanwezigheid van gefermenteerde melkproducten met een laag vetgehalte is verplicht. Het wordt aanbevolen om driemaal daags "nul" kefir te drinken, 200 ml.Een voorbeeld van een eenvoudig menu voor dagelijks gewichtsverlies voor dit "luie" dieet wordt in de tabel getoond.
Maaltijd | Menu-opties |
Ontbijt |
|
Lunch |
|
Snack |
|
Diner |
|
Contra-indicaties
De belangrijkste contra-indicaties zijn galblaasaandoeningen en productallergie. Mensen zonder deze afwijkingen kunnen dit dieet "voor lui" proberen als een manier om snel af te vallen zonder bang te hoeven zijn voor een verslechtering van de gezondheid.
Azijn
The Lazy Vinegar Diet werkt door het metabolisme te versnellen en honger te verminderen. Bovendien vecht de azijnoplossing effectief tegen schimmels, acne, normaliseert de bloeddruk en activeert het afweermechanismen.
Om uw gezondheid niet te schaden en alle gunstige eigenschappen van azijn te krijgen, moet u een natuurlijke appelcideroplossing gebruiken. Appelazijn werkt hiervoor niet.
Volgens artsen mag de maximale duur van dit dieet "voor lui" niet langer zijn dan 10 dagen, het minimum is drie dagen. Het is noodzakelijk om 200 ml water te drinken met twee theelepels van een 9% azijnoplossing een half uur voor de maaltijd.
Functie!Spoel uw mond na het drinken van water met azijn. Zuur heeft een vernietigend effect op het tandglazuur.
Dieet
Net als bij het waterdieet, kunt u met mate eten wat u maar wilt en zonder te veel snoep en vet voedsel te gebruiken. De tabel toont een voorbeeldmenu voor een expresdieet.U kunt tot 3 kg afvallen.
Dagen | Ontbijt | Lunch | Diner |
1 |
|
|
|
2 |
|
|
|
3 |
|
|
|
Functie!Snacks worden niet gemaakt met dit dieet. De derde dag is "lossen". U moet het dieet geleidelijk verlaten, zonder te veel te eten.
Contra-indicaties
De belangrijkste contra-indicaties voor het dieet zijn de volgende ziekten:
- gastritis;
- zweer;
- cystitis;
- hypotensie;
- colitis;
- nierziekte;
- diabetes.
Functie!Azijn verhoogt de zuurgraad van de maag, dus zelfs gezonde mensen mogen de oplossing niet misbruiken.
Eiwit
Dit is geen dieet voor de meest luie mensen. Meestal wordt het gebruikt door atleten, maar het is ook geschikt voor al diegenen die simpelweg niet willen verhongeren, altijd in beweging zijn en niet van snoep houden. Het dieet is gebaseerd op dieetvlees, bonen, vis, kaas, zeevruchten, ontbijtgranen.
Het wordt niet aanbevolen om langdurig op een eiwitdieet te blijven. Eiwitten belasten de nieren. Bovendien veroorzaakt een tekort aan vezels en koolhydraten een storing in het spijsverteringsstelsel en in de stofwisseling. Het wordt aanbevolen om extra vitamines en mineralen in te nemen. De optimale dieetduur is 14 dagen. Gedurende deze tijd kunt u gemakkelijk 5 kg afvallen.
Functie!Toegestane dranken voor een dieet - ongezoete thee of koffie, kruidentincturen, groentesappen. U moet dagelijks maximaal twee liter water drinken.
Dieet
Ondanks het overvloedige dieet, kent het dieet nog steeds enkele beperkingen. U hoeft niet meer dan 1200 kcal per dag te consumeren. Dit betekent dat zetmeelrijke groenten, meelproducten, snoep, gerookt en vet voedsel moeten worden uitgesloten.Een gedetailleerd dagmenu van dit "voor de luie" dieet staat in de tabel.
Maaltijd | Menu-opties |
Ontbijt |
|
Lunch |
|
Diner |
|
Belangrijk!Alleen vasthouden aan het menu is niet genoeg. Lichamelijke activiteit is vereist. Je kunt aan fitness doen, zwemmen, joggen.
Contra-indicaties
Het eiwitdieet moet verstandig worden benaderd, wanthet is niet in balans. Er zijn contra-indicaties:
- ouderdom;
- leverziekte;
- nierziekte;
- verstoring van het spijsverteringskanaal;
- dysbiose;
- pancreatitis;
- jicht.
Recensies
Beoordelingen van "luie" diëten zijn overwegend positief vanwege het eenvoudige proces en de goede resultaten.
“Het mediterrane dieet is erg voedzaam, geen honger. In twee weken ben ik erin geslaagd om vijf kilo af te vallen. Het lijkt, en een beetje, maar als je bedenkt dat je niet hoeft te sporten en je heerlijk kunt eten, is dat heel goed. "
“Het zomerdieet is voor mij effectief gebleken. Ik hou niet echt van vlees, dus ik heb er twee weken rustig zonder kunnen leven. Het is warm in de zomer, dus je moet willens en wetens veel drinken en weinig eten, er is absoluut geen eetlust. De resultaten waren aangenaam - min 3 kilo in vijf dagen. "
“Ik heb het grootste deel van de zomer een honingdieet gevolgd. Binnen drie maanden was er een liter pot honing op. Ik nam pauzes en ontspanning, maar tegen de val begon het 10 kg minder te wegen. Om eerlijk te zijn, ik weet niet wat werkte - honing of matig eten (ik heb geen enkele verboden). "
Conclusies
Zelfs voor de meest luie mensen met een zwakke wil, zijn er diëten die geen lange uren in de sportschool vereisen, waarbij calorieën worden geteld, en die passen in het gebruikelijke dynamische leven. Met de juiste naleving van welk dieet dan ook, is er geen hongergevoel. Om het programma effectief te laten zijn, moet u veel drinken en de hoeveelheid geconsumeerd voedsel in de gaten houden.